Адаптогены — природные средства, мобилизующие организм на борьбу со стрессом и болезнями

Последнее обновление: 07.05.2022

Среди сотен тысяч видов растений, встречающихся на нашей планете, есть такие, которые отличаются особыми характеристиками. Они обладают способностью адаптироваться к крайне неблагоприятным условиям, в которых живут, и вырабатывать к ним особую устойчивость. Более того, некоторые из этих растений передают эту способность организмам потребляющих их существ — животных и людей. Эти уникальные растения являются так называемыми адаптогенами. Они помогают нам адаптироваться к различным ситуациям, а также выполняют различные «ремонтные работы» в организме, приводя к восстановлению естественного баланса. Когда целесообразно использовать адаптогены? Каковы лучшие растительные адаптогены и какие эффекты они оказывают?

Что такое адаптогены?

Растения, называемые адаптогенами, в широком смысле слова, повышают устойчивость организма к стрессу. Это относится к стрессу в очень широком смысле, не только к психическому стрессу (порождающему определенное эмоциональное состояние), но и к физическому стрессу, в общем, ко всем неблагоприятным условиям и обстоятельствам, с которыми приходится справляться нашему организму и которые нарушают естественный баланс.

Жизнь в постоянном напряжении, загрязнение окружающей среды, избыток обязанностей и работы, нездоровое питание, недостаток физической активности или слишком интенсивные физические нагрузки, шум и смог, а также влияние стресса на наше здоровье и самочувствие.В некотором смысле, естественные дегенеративные изменения, связанные с процессом старения, являются сильными стрессовыми факторами для нашего организма.

Часто бывает так, что организм не может справиться с чрезмерным стрессом и реагирует дисфункцией какой-либо системы или органа. Решением вопроса восстановления баланса организма в стрессовой ситуации могут стать растительные адаптогены, которые работают как на клеточном, гормональном, органном, так и на системном уровне.

Как действуют адаптогены?

Адаптоген восстанавливает правильный баланс в работе важных систем и органов, тем самым оказывая комплексное воздействие на здоровье всего организма. Он нормализует баланс гормонов и нейромедиаторов, укрепляет иммунную систему и защищает отдельные органы, тем самым повышая способность организма адаптироваться к неблагоприятным условиям, способствующим развитию заболеваний.

Таким образом, растительные адаптогены не лечат конкретные заболевания, а укрепляют организм, чтобы он мог самостоятельно справляться с потенциальными угрозами.

Кроме того, растения, обладающие адаптогенной активностью, оказывают на физиологические процессы только то воздействие, которое необходимо, не блокируя и не мешая нормальным функциям организма.

Результатом регулярного длительного применения адаптогенов является не только повышение сопротивляемости организма, улучшение работы иммунной системыРезультатом регулярного применения адаптогенов в течение длительного времени является не только повышение сопротивляемости организма, улучшение функционирования иммунной системы и повышение наших адаптивных способностей, но и ряд преимуществ для психики, которые каждый, несомненно, оценит в повседневной жизни. К ним относятся:

• более эффективная работа мозга,
• более быстрое принятие решений,
• лучше контролировать свои эмоции,
• более уравновешенное настроение,
• лучшее психическое самочувствие,
• повышение производительности,
• лучшая коммуникация,
• лучшее качество сна.

Результат систематического приема адаптогенов, особенно некоторых, таких как cordyceps, женьшень, maca, цитронелла китайская, ashwagandha или родиола розоваяКроме того, адаптогены оказывают положительное влияние на силу и выносливость мышц и общую физическую работоспособность, а также на восстановительные способности организма.

Механизм действия адаптогенов на наш организм одинаков для всех растений этой группы, однако, в зависимости от состава растения, существуют небольшие различия в их свойствах. Некоторые из них более эффективны в одной области, другие — в другой, но главное свойство каждого адаптогена — стабилизировать работу организма.

Благодаря таким активным веществам, как стероидные лактоны, сапонины, фитостеролы, фенольные соединения, алкалоиды, флавоноиды, терпены и другие, адаптогены обладают целостным эффектом, оказывая положительное влияние как на тело, так и на разум. С их помощью легче противостоять любым факторам, которые могут представлять угрозу для нашего организма. Оказывая на нас тонизирующее и нормализующее воздействие, они помогают нам быстрее и эффективнее справляться с ними.

Что отличает адаптогены? Какие растения относятся к группе адаптогенов?

Для того чтобы быть классифицированным как адаптоген, данное сырье должно оказывать комплексное положительное воздействие на организм и отличаться несколькими существенными характеристиками:

• он должен быть безвредным и нетоксичным,
• он должен быть естественного происхождения,
• он не должен вызывать привыкания,
• он не должен оказывать чрезмерного стимулирующего действия, вмешиваться в естественные функции организма или блокировать их,
• он должен обеспечивать неспецифическую реакцию на стресс (оказывать комплексное воздействие, снижать негативное влияние стресса на весь организм, уменьшать восприимчивость организма к стрессорам),
• он должен нормализовать работу всего организма и работать над восстановлением гомеостаза в нем (оказывать положительное влияние на все системы и органы, улавливать недостатки и дефекты, дополнять дефициты и устранять нарушения).

Адаптогены для борьбы со стрессом

Адаптогенные вещества дают о себе знать в борьбе с самыми разнообразными негативными факторами: от вредных микроорганизмов, грибков, вирусов и других возбудителей заболеваний, до негативных факторов окружающей среды (смога, радиации, загрязнения, шума, аллергенов, неблагоприятных климатических и погодных условий), до психического стресса и нервного истощения, вызванного интенсивной жизнью.

Именно в третьем случае, то есть в ситуациях ослабленного психического состояния, эмоционального дисбаланса и чрезмерного умственного напряжения, мы чаще всего обращаемся к адаптогенам.

Они чрезвычайно полезны в этой области, поскольку позволяют нам легче адаптироваться к любым неблагоприятным внешним условиям. Помимо прочего, они помогают нам лучше справляться и эффективнее действовать в нервных и сложных обстоятельствах, например, в случае конфликтов, сложных социальных отношений, а также в ситуациях, требующих от нас быстрого и гибкого мышления, рефлексии, быстрого принятия решений и т.д. Они также являются ценной поддержкой в случае людей, не способных справиться со стрессом. Они также являются ценным подспорьем для людей, находящихся под давлением (например, на работе), живущих на высокой скорости и выполняющих разнообразную повседневную деятельность, требующую хорошего расположения духа.

Понижая уровень гормона стресса (кортизола), адаптогенное сырье помогает нам держаться на большем расстоянии от проблем, постоянно держать нервы под контролем, лучше управлять своим настроением.держать нервы под контролем, лучше выполнять задачи и не поддаваться парализующим негативным эмоциям, таким как страх, паника, раздражительность и грусть. Кроме того, адаптогены оказывают расслабляющее действие и регулируют цикл сон-бодрствование.

Проверьте: Таблетки от стресса без рецепта — Рейтинг

Лучшие растительные адаптогены

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha — это растение родом из Индии, также известное как Витания вялая. Он богат чрезвычайно важными для здоровья и адаптогенными веществами. Ashwagandha поддерживает нервную систему, уменьшая воздействие стрессовых раздражителей, и поддерживает эмоциональное равновесие. Он поддерживает когнитивные функции и заставляет наш разум работать лучше и эффективнее. Он снимает напряжение, улучшает настроение, устраняет депрессивные расстройства и тревогу, облегчает засыпание.

Ashwagandha также обладает многочисленными свойствами, способствующими укреплению здоровья. Он защищает сердце и кровеносную систему, поддерживает функционирование дыхательной системы, печени, поджелудочной железы и почек. Более того, он оптимизирует гормональный фон, помогая улучшить работу щитовидной железы и репродуктивную функцию, а также облегчить предменструальные и климактерические симптомы. Он также является мощным антиоксидантом, замедляющим процесс старения, снижающим риск развития рака, способствующим долголетию и жизненной силе, а также обеспечивающим молодость надолго.

Цитронелла китайская (Shisandra chinensis)

Лимонниккитайский — очень древнее растительное лекарство, известное уже две тысячи лет, особенно полезное, когда организму приходится справляться с чрезмерной нагрузкой, будь то болезнь или повышенные физические или умственные нагрузки. Трава добавляет энергии, улучшает психофизическое состояние, снимает усталость и стресс. Он улучшает работу мозга, улучшает память и концентрацию, оказывает антидепрессивное действие.

Оказывает благоприятное влияние на работу сердца и кровеносной системы, регулирует обмен веществ, поддерживает дыхательную систему, стимулирует выведение токсинов из организма. Он укрепляет иммунитет, обладает противоаллергическим, противовоспалительным и противораковым действием. Он помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, активные вещества, содержащиеся в китайской цитронелле, оказывают защитное действие на клетки печени и поддерживают ее регенерацию.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Родиоларозовая — это трава, которая растет в высокогорных районах, в том числе в Арктике (отсюда и название арктический корень). Суровые условия окружающей среды привели к развитию ряда полезных характеристик, в том числе и для человека.

Родиола розовая улучшает реакцию организма на стрессовые факторы, тем самым защищая нас от всех негативных последствий стресса. Он подавляет чрезмерную активность нервной системы, не позволяет негативным мыслям взять верх, внутренне успокаивает, помогает сохранять дистанцию, благоразумие, спокойствие и эмоциональную стабильность в сложных ситуациях.

Укрепляя естественный защитный барьер организма, он ускоряет физическую и психическую регенерацию, добавляет энергии для действий, улучшает настроение и положительно влияет на психические функции. Он также проявляет сильные антиоксидантные свойства, защищает клетки от повреждений, снижает риск развития рака и задерживает процесс старения.

Gotu Kola (Centella asiatica)

Gotu kola, или центелла азиатская, считается символом традиционной медицины Индии и Цейлона. Он содержит множество ценных компонентов, в том числе многочисленные пентациклические тритерпеновые сапонины (например, мадекасозид, азиатикозид, таннукозид, брамозид, центеллиевая кислота), а также флавоноиды, сесквитерпены, витамины, магний. Благодаря этому он обладает рядом лечебных и оздоровительных свойств.

Gotu kola в первую очередь поддерживает нервную систему и восстанавливает ее баланс. Он снимает нервное напряжение, тревогу, беспокойство и снижает уровень стресса. Он улучшает проведение импульсов между нейронами и стимулирует процесс роста новых клеток мозга. Улучшает мыслительные процессы и повышает концентрацию на поставленной задаче. Он стимулирует выделение таких нейротрансмиттеров, как дофамин и серотонин, повышая настроение и желание действовать.

Gotu kola также положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, эластичность кровеносных сосудов и кровоснабжение тканей. Поддерживает двигательную систему, укрепляет соединительную ткань, стимулируя синтез коллагена. Действует антибактериально и противогрибково, ускоряет заживление ран и шрамов.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri (бакопа мелколистная), также известная как brahmi, — это растение родом из Индии, особенно ценимое в аюрведе. Уникальные соединения, содержащиеся в бакопе — бакозиды (относящиеся к группе стероидных сапонинов), комплексно поддерживают организм, улучшают кровоснабжение мозга, защищают нервные клетки от дегенерации, замедляют процесс старения и регулируют секрецию важных нейротрансмиттеров, поддерживая психические функции.

Используемая при лечении различных заболеваний, бакопа особенно полезна в случаях напряженной умственной деятельности, поскольку влияет на такие функции, как память, внимание и концентрация. Стоит отметить, что бакопа считается одной из самых эффективных трав, улучшающих процесс усвоения, запоминания и воспроизведения информации. Благотворное влияние на когнитивные функции идет рука об руку со снижением стресса и улучшением настроения. Бакопа также поможет нам избавиться от негативных эмоциональных состояний и перепадов настроения. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, но без дурманящего эффекта или чрезмерной сонливости.

Кроме того, Bacopa monnieri укрепляет иммунную систему, обладает сильными антиоксидантными свойствами и способствует нормализации уровня сахара в крови.

Собственно женьшень (Panax ginseng)

Женьшень, пожалуй, самое известное растение родом с Дальнего Востока. Он считается универсальным средством практически от всего, в основном благодаря своим активным веществам, которые присутствуют здесь в огромных количествах (их около 200). В первую очередь, женьшень поддерживает работу сердца и обладает антикоагулянтным действием. Он укрепляет иммунную систему, подавляет вредное воздействие свободных радикалов, восстанавливает баланс гормонального хозяйства, снижает уровень холестерина и сахара.

Женьшень также оказывает значительное влияние на психофизическое состояние и сексуальное здоровье. Он стимулирует работу мозга и улучшает его функции. Он борется с усталостью и утомлением, обеспечивает чувство благополучия и высокий уровень энергии в течение всего дня. Он улучшает двигательные навыки, силу, выносливость и способствует регенерации организма. Одной из разновидностей этого растения является сибирский женьшень, обладающий очень похожими адаптогенными свойствами.

Зеленый чай

Все, наверное, слышали о пользе зеленого чая, который иногда называют самым полезным напитком в мире. Питательные вещества и антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, влияют на ряд важных жизненных функций. Одно из веществ, имеющих особое значение, — L-теанин, который вместе с кофеином поддерживает работу мозга. Благодаря L-теанину зеленый чай оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение и стресс, расслабляет и стабилизирует настроение. Зеленый чай также известен своей положительной ролью в процессе метаболизма.

maca корень

Корень maca, или перечная трава, — это растение, которое, как и другие адаптогены, растет в экстремальных условиях, а именно в Андах, на высоте 3000-4000 метров. Необычный состав и свойства делают его одним из так называемых суперфудов. Корень maca защищает организм от различных патогенных микроорганизмов и снижает риск развития рака. Он поддерживает работу ключевых систем и органов, оказывает значительное влияние на физическую выносливость и психические функции — память, концентрацию, внимание, мышление. Кроме того, он регулирует половые функции, повышает либидо, борется с проблемами эрекции и улучшает качество спермы.

Eleutherococcus spinensis

Менее известный, но очень эффективный адаптоген,элеутерококк шиповатый стоит того, чтобы узнать о нем больше, особенно если вы ведете активный образ жизни, страдаете от сильного стресса, снижения жизненного тонуса или психофизического истощения. Он также будет полезен в ситуациях частого контакта с вредными факторами цивилизации.

Элеутерококк обладает высокой антиоксидантной активностью, благодаря которой он эффективно борется с вредными свободными радикалами, ответственными за возникновение болезней, связанных с цивилизацией, и ускоренное старение организма. В то же время растение стоит на страже благополучия и снижает уровень кортизола в организме, сводя к минимуму раздражающие последствия стресса. Он также положительно влияет на работоспособность организма, повышает работоспособность и увеличивает тренировочный потенциал.

Зефир астрагала

Астрагал — растение, чрезвычайно богатое биологически активными соединениями. Он богат флавоноидами, аминокислотами, кумарином, холином, тритерпеновыми сапонинами (астрагалозидами), изофлавонами, полисахаридами и биоэлементами, ценными для нервной системы. Многочисленные активные вещества, содержащиеся в астрагале, делают его не только адаптогеном, но и антиоксидантом, противовоспалительным, антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством. Он также приносит пользу нашей нервной системе, улучшает умственные способности, поддерживает сердечно-сосудистую систему, печень и пищеварительную систему.

Астрагал иммунизирует нас против стрессовых факторов и в то же время оказывает укрепляющее и защитное действие на организм. Кроме того, он обладает легким стимулирующим эффектом. Он придает жизненные силы, поддерживает мышцы, повышает физическую работоспособность и выносливость, поэтому его настоятельно рекомендуют людям, которые тренируются.

Шатавари

Корень шатавари — очень интересный адаптоген, оказывающий разностороннее положительное воздействие на организм. Он имеет богатые традиции в аюрведической медицине. Он используется, в частности, для укрепления организма, повышения иммунитета, комплексного омоложения и оздоровления организма , а также для повышения уровня эстрогена у женщин, нормализации менструального цикла и улучшения фертильности. Благодаря своему благотворному влиянию на гормоны, шатавари также используется в качестве натурального средства для улучшения функции щитовидной железы.

Богатый стероидными сапонинами, фитоэкдистероидами и изофлавонами, корень шатавари улучшает реакцию организма на стрессовые факторы и помогает сохранять внутреннее спокойствие даже в очень неблагоприятных условиях. Он регулирует настроение, снижает негативные эмоции, успокаивает нервы и обеспечивает комплексное благополучие.