Основой любой терапии против выпадения волос должна быть оптимизация рациона в отношении питательных веществ, которые необходимы волосам для правильного развития и роста. Вот некоторые витамины для волос, которые при регулярном употреблении в нужном количестве могут значительно улучшить состояние ваших волос.
Оглавление
Витамины для выпадающих волос — Как их принимать?
Если Вы хотите укрепить и оживить Ваши волосы и защитить их от дальнейшего выпадения, прежде всего, позаботьтесь об их всесторонней витаминизации. Это можно сделать двумя способами — либо путем введения соответствующего количества витаминов в пищу, либо с помощью пищевых добавок для волос (например, специальный препарат для мужского выпадения волос Profolan и витаминно-минеральный комплекс для волос женщин « Желе-медвежьи волосы«). Однако, лучшим и наиболее эффективным решением является сочетание этих двух вариантов. Поэтому не стесняйтесь овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов и в то же время принимайте таблетки для волос хорошего качества каждый день.
Какие витамины подходят для плохих волос?
1. витамин А для волос
Витамин А (ретинол) Биотин оказывает значительное влияние на состояние волос, аналогично состоянию кожи и ногтей. Он отвечает за правильный рост волосковых клеток и охраняет метаболические процессы, происходящие в луковицах волос и волосах. Благодаря витамину А наши волосы крепкие, здоровые, густые и быстро растут.
Лучшие источники витамина А: морковь, зеленые овощи, перец, помидоры, абрикосы, сливы, тыква, жирное молоко, жирные сыры, печень, яйца, жирная рыба.
2. витамин Е для волос
Витамин Е (известный как витамин молодости) относится к семейству антиоксидантов. Защищает клеточные мембраны, помогает замедлить процессы старения клеток нашего организма (в том числе и волосяных!), помогает в транспортировке питательных веществ к луковицам волос, поддерживает процессы регенерации волосяных фолликулов, улучшает внешний вид и прочность волос.
Большое количество витамина Е можно найти в: семенах, семенах и рассаде, орехах, миндале, растительных маслах, оливковом масле, цельнозерновых продуктах, печени, молоке, яйцах, плоде авокадо, а также в петрушке, паприке, салате, брюссельской капусте и шпинате.
3. биотин для волос
Биотин также известен как витамин Н или В7. Это очень важный витамин для нас, если наша цель — замедлить выпадение волос и ускорить их рост. Благодаря биотину достаточное количество драгоценной серы попадает в матрицу волос, и чем больше серы, тем сильнее и гуще волосы. Кроме того, этот компонент регулирует обменные процессы и стимулирует рост волос.
Молоко, яйца, рыба, печень, мясо, орехи, овощи, фрукты, отруби и злакибогаты биотином.
