Йод — один из важнейших элементов, присутствующих в организме, имеющий большое значение для нашего физического и психического здоровья, особенно в отношении функционирования щитовидной железы, железы, отвечающей за основные жизненные функции.
Оглавление
Йодные свойства и роль в организме
Этот элемент считается одним из так называемых микроэлементов, потому что, хотя мы нуждаемся в нем очень мало, жизнь без него была бы невозможна. Это один из основных питательных веществ, необходимых для правильного развития мозга, скелета и таких органов, как легкие, желудок, поджелудочная железа, репродуктивные органы, глаза и кожа. Он принимает участие в процессе клеточного дыхания и выработки энергии, влияет на работу мозга и нервной системы, мышц, сердца, почек. Это природный антибиотик, участвует в детоксикации организма.
Йод необходим для нормального развития плода и ребенка. Если у взрослых дефицит йода приводит к дисфункции щитовидной железы, то у детей он может привести к очень серьезным расстройствам, даже к умственной отсталости.
йод и щитовидная железа
Обычно дефицит йода ассоциируется у нас с проблемами щитовидной железы. И это правильно, потому что это абсолютно необходимо для синтеза гормонов щитовидной железы, и именно их правильный уровень определяет правильное функционирование как самой железы, так и других органов и систем.
Обеспечение достаточного количества этого микроэлемента необходимо не только для синтеза гормонов щитовидной железы, но и для поддержания ее правильной функции и структуры. Даже незначительный дефицит йода вызывает нарушения обмена веществ и ряд других жизненно важных видов деятельности. Долгосрочный дефицит приводит к гипотиреозу, увеличению и зобу.
Важно также знать, что любое нарушение естественного равновесия может привести к заболеванию щитовидной железы — как дефицит, так и избыток йода может вызвать гипертиреоз или гипотиреоз. Потребность в йоде зависит от возраста и составляет около 150 мкг в день у взрослого человека, но увеличивается еще на 100 мкг, например, у беременных или кормящих женщин.
Читайте также: Цинк и селен в организме
дефицит йода — симптомы
Дефицит йода обычно приводит к гипотиреозу. Вот почему нам приходится иметь дело с такими симптомами, как..:
- прибавка в весе,
- непереносимость холода,
- чувство постоянной усталости,
- сонливость и апатия,
- боли в мышцах и суставах,
- двигательная и умственная отсталость,
- сухая и бледная кожа,
- выпадение волос,
- Опухоль,
- зоб.
Необработанный гипотиреоз приводит к серьезным последствиям для здоровья — вялому состоянию сердца и кровообращения, гипертрофии миокарда, недостаточности кровообращения, снижению выделения воды из организма и, как следствие, накоплению жидкости в брюшной полости, нарушениям репродуктивного цикла, нарушениям пищеварения, нарушениям слуха.
Дефицит йода — как восполнить дефицит
Самый очевидный и легкий способ восполнения дефицита — это оставаться у моря. Йод присутствует не только в воздухе, но и в воде и почве.
Морская рыба и водоросли также должны составлять основу рациона питания людей, страдающих от недостатка йода, независимо от того, где они находятся. Богатые йодом продукты также включают в себя водоросли, такие как хлорелла или спирулина, морской крем и морской шпинат или даже обычный шпинат. Рекомендуются также сыры, в том числе заплесневелый, кисломолочные продукты, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Йодированная соль также широко доступна — эффективный и быстрый способ восполнения дефицита.
Однако, если по каким-то причинам (например, из-за высокого кровяного давления) нам приходится ограничивать количество соли и мы не можем ввести в рацион соответствующее количество рыбы, мы можем помочь себе с пищевой добавкой, такой как Thyrolin. Он содержит ключевой ингредиент для борьбы с дефицитом йода, например, мочевой пузырь, а также набор других ингредиентов, поддерживающих здоровье щитовидной железы.
Spirulin Plus, с другой стороны, имеет в своем составе бесценную хлореллу водорослей и спирулину.
Зацени:
Гипотиреозная диета
Hashimoto — симптомы, лечение, диета
