Красота красивых, блестящих волос и длинных, густых ресниц — это, наверное, мечта каждой женщины. Однако судьба не добра ко всем нам в этой области, и поэтому и то, и другое требует к себе большого отношения, чтобы стать предметом гордости женщин. Тщательно ухаживая за этими природными украшениями для лица, но не всегда понимаешь, что разнообразные препараты, даже самые лучшие, это еще не все. Так же важно, как и внешнее кондиционирование, питающее волосы изнутри. Исследования убедительно показали, что правильное питание положительно влияет на волосы и ресницы, их красивый внешний вид и хорошее состояние.
Оглавление
Причины проблем с волосами и ресницами.
Здоровые волосы являются видимым симптомом хорошего самочувствия всего организма, а поскольку волосы являются его неотъемлемой частью, то они нуждаются в тех же питательных веществах. Однако такие вещества, как жирные кислоты омега-3, витамины группы В и некоторые микроэлементы — кремний, железо, медь, йод и цинк— особенно необходимы для их правильного развития.
Дефицит витаминов и других веществ из-за неправильного питания является одной из наиболее частых причин плохого состояния волос и даже выпадения волос. Другими причинами ломкости, хрупкости или чрезмерного выпадения волос являются факторы окружающей среды, длительный стресс, прием некоторых лекарств, иногда серьезное заболевание или гормональный фон.
В то время как выпадающие или плохо выглядящие волосы легко привлекают наше внимание и подталкивают нас к немедленному принятию мер по исправлению ситуации, подобные симптомы, влияющие на ресницы, часто игнорируются.
Помимо диеты, их состояние и внешний вид в значительной степени зависит от макияжа и снятия макияжа. Ненадлежащая косметика и препараты, не мытье глаз по ночам, удлинение тонких и нежных ресниц, частое использование папильотки для завивки ресниц — все это заставляет эти чрезвычайно чувствительные волосы томиться и выпадать.
Читайте также: Как укрепить ресницы
Даже самые дорогие препараты и самые тщательные процедуры не помогут, если мы не научимся правильно обрабатывать ресницы и, прежде всего, не начнем их питать, как волосы на голове. Об этом стоит помнить особенно тогда, когда вы решаете, например, интенсивное похудение и ограничительную диету.
Как ты заботишься о своих волосах и ресницах?
Самое главное — устранить факторы, которые оказывают разрушительное воздействие на волосы. В случае ресниц — это покорность или хотя бы ограничение искусственных процедур в виде удлинения или завивки, макияжа с использованием хорошей косметики и тщательного, нежного снятия макияжа. В случае с волосами как нечастое использование выпрямителей для волос, утюгов для завивки, фенов, средств для укладки, отказ от некачественных красителей и ограничение окраски, не слишком частое дразнящих и расчесывающих средств.
Следует систематически использовать хорошую косметику для ухода, кондиционеры для волос и ресниц или домашние средства с доказанным положительным эффектом. Что касается готовых препаратов, то в зависимости от потребностей, например, мы обращаемся к косметике с протеинами для поврежденных волос, с увлажняющими веществами для сухих, хрупких и негибких волос или с смягчающими веществами, которые образуют защитный слой на поверхности волос.
Проверка: рейтинг ресничных кондиционеров
Существуют также проверенные природные средства для улучшения состояния волос и ресниц. К ним относится касторовое масло, содержащее наиболее ценные питательные вещества, а именно жирные кислоты, витамины А, Е и В, бета-каротин и железо. Касторовое масло в сочетании с сырым яичным желтком и лимонным соком, нанесенным в качестве компресса на голову, творит чудеса, а улучшение состояния волос видно уже после всего лишь одной обработки.
Экстракт сои и зародышей пшеницы также используется в уходе за волосами. Он содержит витамины группы В, минералы и пантенол, который играет очень важную роль в регенерации волос, увлажняя их и создавая защитный барьер. Не менее важным, чем бальзамы-ополаскиватели, является также умелый выбор шампуня, подходящего для вашего типа волос и потенциальных проблем. Однако следует помнить, что все описанные процедуры и меры могут оказаться недостаточными, если организм, а, следовательно, и волосы или ресницы, не получают достаточного количества необходимых питательных веществ.
Диета для волос — вещества, необходимые для их развития
Структура волоса состоит в основном из белков, жиров и минералов. Самая важная часть волос — луковица, которая вырастает из фолликулы. Из волосяного фолликула вырастает волосяной фолликул. Кровь приносит питательные вещества в волосяной фолликул и снабжает луковицу волоса этими питательными веществами. Однако организм должен иметь достаточное количество питательных веществ для питания волос, так как в случае нехватки питательных веществ, в первую очередь, поставляются важнейшие жизненно важные органы, а в последнюю очередь — волосы и ногти.
Поэтому любой дефицит, будь то белок, кремний, железо, витамин В или цинк, практически сразу же влияет на состояние волос. Диетические ошибки также оказывают вредное воздействие на волосы: чрезмерное употребление алкоголя, крепкого кофе и чая, слишком много животного жира, сахара и некоторых овощей, содержащих оксалаты (щавель, шпинат, ревень), блокируют всасывание кальция, магния и цинка.
В число веществ, которые нужны вашим волосам:
- протеин и жирные кислоты — необходимые строительные блоки волос.
- Цинк и медь — необходимые для силы и блеска волос.
- кремний — который ускоряет рост и оказывает укрепляющее действие
- железо — влияет на правильную структуру волос и скорость их роста
- кальций и магний, которые благотворно влияют на состояние волос
- Витамины группы В — регулирующие секрецию сальных желез, улучшающие структуру и блеск
- Витамины А, Е и С, обладающие антиоксидантными свойствами и благотворно влияющие на состояние волос.
Где вы находите питательные вещества, необходимые вашим волосам?
Содержащие белок и серу аминокислоты можно получить, употребляя в пищу рыбу, яйца, фасоль, говядину и овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста, кресс-салат, черная репа, редис, хрен и лук.
Цинк можно найти в морепродуктах, бобовых, цельнозерновых злаках, орехах и тыквенных семенах. Источниками меди являются печень, орехи, семена, какао и овсянка.
Кремний, который очень важен для волос, поставляется с овсяными отрубями, овсяной кашей, молочными продуктами, рисом, свеклой, чесноком, луком и натуральной родниковой водой.
Железо можно найти в мясе, особенно в птице и зеленых листовых овощах, а магний — в отрубях и злаковых продуктах, молоке, мясе и орехах.
Витамины группы B, содержащиеся в различных продуктах питания, играют очень важную роль, а именно:
- В1 — в гречневой крупе, дрожжах, орехах и миндале, овсянка, хлеб цельнозерновой, яйца и овощи, фрукты — помидоры, картофель, капуста, цветная капуста, бобовые, грейпфруты.
- В2 — в отрубях, дрожжах, кукурузе, зеленом горохе, цветной капусте, шпинате, сельдерее, яблоках.
- B3 или ниацин — в цельнозерновой муке, капусте, шпинате, спарже, семенах подсолнечника и орехах.
- В5 — в пресноводных рыбах, яйцах, бобах, петрушке, капусте, клубнике и цитрусовых, а также в пчелиной пыльце.
- В6 — в гречневой крупе, картофеле, капусте, моркови, шпинате, спарже, бананах и орехах.
- B7 или биотин — в печеночных и яичных желтках, птице, морепродуктах, муке цельнозерновой, помидорах, моркови, шпинате, шампиньонах.
- В8 или инозитол — в цельнозерновых продуктах, помидорах, свекле, цветной капусте, капусте, цитрусовых.
- В9 или фолиевая кислота — в овощах, таких как шпинат, спаржа, морковь, петрушка, картофель, репа, чечевица, фасоль, цикорий, зародыши пшеницы, рис, соя, яичные желтки, апельсины, пивные дрожжи.
Нельзя опустить витамин С, источником которого в изобилии являются черника, черная смородина, арония, шиповник, клюква, цитрусовые, клубника, киви, папайя, крыжовник, перец, помидоры, капуста, зеленая петрушка, брюссельская капуста, капуста, кольраби, брокколи, стручковая фасоль, шпинат.
Называемый витамином молодости, витамин Е также необходим для здоровья волос. Его можно найти в овощных и оливковых маслах, грецких и лесных орехах, миндале, семенах тыквы и подсолнечника, перце и петрушке, помидорах, шпинате, чесноке, моркови, капусте и салате, а также в цельнозерновом хлебе, отрубях и овсяных хлопьях, молочных продуктах и др.
Читайте также: Коллаген — натуральный рецепт для молодости и здоровья.
Диета для волос — как составить меню
Без сомнения, здоровое питание должно основываться на овощах и фруктах, что полезно не только для наших волос, но и для функционирования и состояния всего организма. Обилие различных витаминов и минералов, и прежде всего многочисленных антиоксидантов, помогает поддерживать здоровье и молодой вид.
Так называемая красочная диета для волос, ресниц, жизненных сил, здоровья и стройной фигуры, вероятно, поможет в формировании правильного меню.
Цветовая диета классифицирует растительные продукты по цвету, а из ингредиентов каждой из этих групп должно быть составлено ежедневное меню:
- Красные продукты: помидоры, перец, клубника, клубника, малина, черри, гранаты, арбуз.
- Апельсиновые продукты: морковь, желтый перец, картофель, тыква, кабачок, сквош, персики, манго, апельсины, яблоки.
- Зеленые продукты: шпинат, петрушка, капуста, перец зеленый, салаты, спаржа, горох, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, кресс-салат.
- Продукты фиолетового цвета: ягоды, черника, ежевика, сливы, виноград.
Конечно, в нашем меню не может не хватать цельнозерновых злаков, молочных продуктов, нежирного мяса, яиц, рыбы, орехов, семян или капусты. Однако, хотя суточное потребление овощей и фруктов крайне желательно, когда речь идет о мясе или яйцах, мы должны ограничить их потребление 2-3 раза в неделю.
Образец меню в рационе для волос и ресниц может быть следующим:
- Завтрак — овсяная каша на молоке с орехами, ломтик цельнозернового хлеба с ветчиной и салатом или капустой.
- Второй завтрак — фруктовый салат, минеральная вода.
- Ужин — сливки из тыквы, чечевицы, брокколи или зеленого гороха, гречневая крупа, рыба, запеченная в фольге, морковный и капустный салаты, овощной или фруктовый сок.
- Дневная закуска: домашние пшеничные пирожные, вода с лимоном.
- Ужин: творог с редисом, луком или луком, тыквенным, томатным и перечным салатами.
- Завтрак: грем с пастой из скумбрии и сливочного сыра, салат из зеленого салата, рукколы, семян апельсина и подсолнечника с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока.
- Второй завтрак: йогурт с мюсли, половина грейпфрута.
- Обед: свекольный охладитель, коричневый рис, куриная грудка, тушеная с зеленью и грибами, салат из сельдерея, свежий ананас и петрушка.
- Полдник: фруктовый мусс.
- Ужин: хлеб из цельной муки, вареные яйца, салат из авокадо, свежий шпинат и помидоры.
Ни тщательный уход за волосами, ни здоровое питание внезапно не превратят естественные тонкие тонкие волосы в обильные локоны. Также невозможно остановить неблагоприятные изменения, вызванные старением или гормональными нарушениями. Тем не менее, они, безусловно, могут быть замедлены и облегчены, и если слабые, жалкие волосы являются результатом нашего пренебрежения, они могут быть восстановлены до их прежнего внешнего вида и блеска.
Кроме правильного питания, стоит обратить внимание на пищевые добавки, специально подготовленные для регенерации, укрепления и восстановления красивого вида волос. Отличным продуктом в этой категории является Locerin, который содержит два богатых источника кремния, а также целый ряд других веществ, необходимых волосам.
Узнать больше о пищевой добавке Locerin
Мы также рекомендуем: Eleverlash обзор кондиционера для ресниц
