То, как мы едим, непосредственно влияет на состояние всего организма, включая состояние волос. Хорошо составленная, здоровая диета хорошо подходит для волос, и наоборот — слишком плохая или «нездоровая» диета оказывает на них изнурительное воздействие и приводит к чрезмерному выпадению волос. Узнайте больше о том, как должна быть составлена диета для выпадения волос, прочитайте, какие диетические ошибки усугубляют процесс облысения и постарайтесь их избежать!
Оглавление
Диета против выпадения волос — протеин
Белок, богатый аминокислотами, является одним из важнейших питательных веществ, так как он является строительным материалом всех клеток и тканей. Стоит отметить, что белок является основным элементом структуры волос и влияет на их правильное развитие. Дефицит белка в рационе питания делает волосы медленнее, слабее и более восприимчивыми к выпадению.
Если Ваши волосы постоянно истончаются, обратите внимание на то, не слишком ли мало в ежедневном меню: мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Попробуйте выбрать меню, в котором каждое основное блюдо содержит порцию полноценного белка. Кроме нежирного мяса и рыбы, часто достают: сыр, пахта, кефир, йогурт, яйца, морепродукты, бобовые, орехи.
Диета для облысения — незаменимые витамины для волос.
Если ваша тарелка не часто (или только в небольших количествах) содержит овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, вы можете быть уверены, что ваши волосы серьезно пострадали. Биотин (витамин B7) особенно важен для правильного функционирования волос. Ценными источниками биотина являются такие овощи, как помидоры, шпинат, морковь и цветная капуста. Его крупные залежи можно найти также во фруктах, орехах, печени, молоке.
Для активизации роста волос и укрепления их изнутри, включайте продукты, богатые витаминами: С, А, Е и В. Их можно найти, в частности, во всех овощах и фруктах, отрубях и злаках, семенах, крупах и цельнозерновом хлебе.
Диета для выпадения волос — минералы
Помимо белка и витаминов, недостаток таких элементов, как цинк, железо, йод, кремний, медь, кальций и магний, также может привести к ослаблению и чрезмерному выпадению волос. Поэтому ежедневный рацион при мужском выпадении волос должен включать такие продукты, как бобовые, зеленые листовые овощи, яйца, бананы, цитрусовые, яблоки, клубника, морская рыба, субпродукты, отруби, овсянка и зерна.
В случае сильного ослабления, выпадения волос, помимо использования сбалансированной диеты, богатой ценными питательными веществами, стоит также потратиться на проверенную диетическую добавку для облысения. В этом разделе вы можете узнать, какие таблетки для выпадения волос имеют лучший состав среди тех, которые в настоящее время доступны на рынке.
