Иммунитет — это природное свойство организма, защищающее его от патогенных атак и болезней. Она состоит из целой системы, называемой иммунной. Однако, как и любая другая особенность, она может быть ослаблена в результате действия различных факторов. Пониженный иммунитет приводит к тому, что инфекции появляются чаще, проходят более серьезное, чем обычно, течение, может также трансформироваться в болезнь, угрожающую здоровью или даже жизни. Стоит знать, как естественным образом укрепить свое тело. Вот доказанные домашние средства защиты иммунитета.
Оглавление
Изменение в рационе питания
Не всегда нужно тянуться за лекарствами, чтобы укрепить слабый иммунитет организма. Во многих случаях, а на самом деле в большинстве ситуаций, достаточно изменить нынешний образ жизни и, возможно, помочь себе с домашними приготовлениями, известными веками. Прежде всего, необходимо осознать, что источником хорошего функционирования организма является энергия, которую он получает из пищи. Так что самый простой способ укрепить его — это изменить ваш рацион.
Прежде всего, ежедневное меню должно быть дополнено продуктами, богатыми витаминами и микро- и макроэлементами, которые положительно влияют на работу иммунной системы. Сюда входят витамины А, С, В, D, Е и такие минералы, как железо, кальций, магний, цинк и калий.
Это означает увеличение количества потребляемых овощей, в основном сырых или пропаренных и фруктов, цельнозерновых продуктов, таких как отруби, рыба и молочные продукты. Тем не менее, мы должны отказаться от переработанной пищи, сладостей и стимуляторов. Последние уничтожают важнейшие витамины и минералы, а также способствуют образованию свободных радикалов.
Важным элементом питания, влияющим на укрепление организма, особенно зимой, являются популярные в польской кухне супы. Они не только прекрасно разогреваются, благодаря наличию полезных специй (чили, имбирь, перец, паприка, чеснок), но и обеспечивают много ценных питательных веществ. Это делает их отличным естественным средством от падения иммунитета.
Не следует забывать и о других продуктах, постоянно присутствующих в польской кухне, а именно о соленых огурцах. Они содержат большое количество важных питательных веществ, в том числе витамины С, А и К, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника.
Заслуженные бабушкины методы укрепления иммунитета
Несомненно, на вершине списка известных в течение длительного времени средств укрепления ослабленного иммунитета должен быть траний. Этот концентрат трескового жира содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D. Содержащиеся в масле печени трески вещества благотворно влияют на работу мозга и, прежде всего, стимулируют выработку гормонов, улучшающих работу иммунной системы. Еще одним важным натуральным продуктом питания является мед, обладающий сильными антибактериальными и противовирусными свойствами, предотвращающий инфекции и богатый ценными питательными веществами.
Здесь нельзя не упомянуть о травяных отварах, используемых нашими бабушками для укрепления организма. К ним относятся: настой бузины с противовоспалительными и обезболивающими свойствами, идеально подходит для инфекций дыхательных путей, настой липы с аналогичным действием, а также малиновый сок или листовой настойс противовоспалительным и иммунодефицитирующим действием.
Среди трав, обладающих широким спектром действия, в последнее время пользуется популярностью чистилище, которое является богатым источником полифенолов, в значительной степени поддерживающих иммунную систему. Эта трава помогает очищать организм и бороться с микроорганизмами и воспалениями. Это также способствует замедлению процесса старения. Астрагал доступен в сушеном виде для пивоварения или в удобной капсульной форме (например, приготовление Cistus Plus).
Если у вас есть немного свободного времени, вы можете сделать свои собственные коктейли и эликсиры здоровья, такие как чесночный сироп, имбирный сироп или настойку алоэ вера. Чеснок издавна известен как природный антибиотик, эффективно предотвращающий инфекции. Имбирь обладает согревающими и противовоспалительными свойствами, алоэ вера, среди многих других оздоровительных и лечебных атрибутов, сильно стимулирует иммунную систему.
Читайте также: Коктейли и соки для иммунитета
Укрепление ослабленного организма — несколько дополнительных замечаний
Это может показаться банальным, но на вопрос о том, как укрепить иммунитет, один из ответов — регулярно завтракать. Первое блюдо следует употреблять не позднее, чем через час после вставания с постели, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для действий и борьбы с потенциальной опасностью. Также очень важен образ жизни, хороший и достаточно длительный сон, избежание накопления стресса и отдыха, наконец, физическая активность и обеспечение организма максимальным количеством свежего воздуха — передвижение на улицу и частое проветриваниеквартиры.
Наконец, самые прозаичные, но также часто игнорируемые вопросы — правильный способ перевязки (лук лучше всего подходит в холодные дни) и принятие основных мер предосторожности в осенне-зимний период, то есть избегание зараженных мест и людей. Таким образом, мы снизим риск собственной инфекции, и каждая инфекция означает ослабление иммунитета.
