Домашние средства от усталости глаз — как улучшить зрение за несколько простых шагов?

Усталость глаз — распространенный недуг, от которого в основном страдают люди молодого и среднего возраста, работающие и учащиеся. Проблема с правильным зрением наряду с сопутствующими симптомами, такими как раздражающие головные боли и сухость глаз, во многом обусловлена образом жизни. Зрительный аппарат продолжает интенсивно эксплуатироваться, например, когда человек часами смотрит на экраны и дисплеи электронных устройств. Однако это лишь одна из причин перенапряжения глаз и проблем с четким зрением. Как позаботиться о своем зрении?

Усталые глаза, нечеткое зрение — все более распространенное явление как среди молодых, так и среди пожилых людей.

Глаз — одна из самых специализированных и сложных, но в то же время наиболее чувствительных структур человеческого тела. Это также орган, который вынужден интенсивно работать большую часть нашей жизни. Он начинает работать каждый день с момента пробуждения и первого открытия век и заканчивает перед самым сном.

Поэтому неудивительно, что наши глаза часто перегружаются и переутомляются, особенно если мы занимаемся деятельностью, требующей от нас постоянной работы в сложных условиях (например, при неблагоприятном освещении) или частого использования глаз. Это тем более верно, если мы занимаемся деятельностью, которая требует от наших глаз работы в сложных условиях (например, при неблагоприятном освещении) или частой фокусировки на одной точке.

На состояние зрительного аппарата влияет множество факторов, чаще всего связанных с нашими повседневными привычками и работой, которую мы выполняем. Очень часто эта проблема возникает у людей, которые проводят много времени перед экранами и дисплеями электронных устройств. Отсюда и высокий процент молодых людей, жалующихся на этот недуг. Все чаще явление усталых глаз, болезненности глаз и проблем со зрением наблюдается и у детей. Как развивается эффект усталых глаз?

Глаз — это сложная структура, состоящая из: глазное яблоко (включая хрусталик, роговицу, радужную оболочку и сетчатку), зрительный нерв (который проводит зрительные стимулы), наружные мышцы.Глаз управляется зрительным нервом (который проводит зрительные стимулы), внешними мышцами глазного яблока (отвечающими за моторику глаза) и защитным аппаратом глаза (в виде век, ресниц, конъюнктивы и слезной железы, вырабатывающей слезы). Правильное функционирование глаза контролируется зрительным центром, расположенным в коре головного мозга.

Функция защитного аппарата глаза заключается в защите глаза от негативных внешних воздействий. Если веки в первую очередь защищают глаз от травм и слишком сильного света, то слезы, выделяемые слезной железой, в основном защищают глаз от микроорганизмов, пыли, грязи и инфекций.

Как уже упоминалось, слезная железа отвечает за выработку слез. Они выделяются непрерывно и образуют на поверхности глазного яблока так называемую слезную пленку. Слезная пленка действует как специфическая смазка для глазного яблока и в то же время обеспечивает роговицу питательными веществами и участвует в процессе очищения зрительного аппарата.

Подвергание глаз сильному негативному воздействию или длительное напряжение глаз может нарушить выработку слезы. Слезная пленка нарушается, что приводит к чрезмерной сухости глаз, повышенной восприимчивости к раздражению и воспалению, затуманенному зрению и ощущению дискомфорта и усталости в глазах.

Усталость глаз — причины

В наш век вездесущих цифровых устройств орган зрения у большинства из нас напряжен, а проблема правильного зрения достаточно распространена, чтобы затронуть даже самых молодых. Самой распространенной причиной зрительного утомления являются долгие часы, проведенные перед экраном монитора или телефона. Существует даже синдром, тесно связанный с современным образом жизни, когда большая часть свободного времени проводится в компании электроники. Он известен как синдром компьютерного зрения.

Однако существуют и другие причины утомления глаз, включая экологические, цивилизационные и связанные с заболеваниями. Часто явление утомления глаз связано с выполнением очень монотонной работы или работы, требующей высокой степени восприятия, бдительности и концентрации.

К возможным причинам утомления глаз относятся

• длительное смотрение на экран телевизора, компьютера, планшета или телефона,
• работа в течение длительных периодов времени, глядя на один и тот же объект с фиксированного расстояния,
• длительное разглядывание очень удаленных предметов,
• длительное чтение, особенно при неподходящем освещении и чтение очень мелкого шрифта,
• постоянное или частое воздействие искусственного освещения,
• постоянное пребывание в помещениях с очень низкой влажностью воздуха,
• плохой подбор или плохое расположение света в помещении (напр. плохой выбор или плохое распределение света в помещении (например, слишком яркий экран по отношению к общему освещению помещения, точечное освещение, резкое вместо рассеянного, неудачно расположенные лампы, излучающие чрезмерный свет, направленный в глаза),
• длительные периоды вождения без перерывов,
• плохо сбалансированное питание,
• недостаток некоторых витаминов и минералов (в основном витаминов А, Е, С и цинка, селена, меди),
• загрязненная окружающая среда, смог,
• частое или длительное воздействие дыма,
• частое пребывание в помещениях с кондиционированным воздухом,
• дефекты глаз,
• плохо подобранные очки,
• общее истощение
• некоторые заболевания (особенно цивилизационные, такие как гипертония, ревматизм или диабет),
• аллергия.

Жжение, зуд, боль — самые распространенные симптомы усталости глаз

Когда мы чрезмерно эксплуатируем глазной аппарат или подвергаем его воздействию неблагоприятных внешних факторов, возникает дефицит слезной пленки и ослабляются защитные функции глаза. В результате возникает целый ряд острых симптомов.

Наиболее распространенными симптомами переутомленного, перегруженного органа зрения являются:

• зуд и жжение в глазах,
• щипание глаз,
• покраснение вокруг век,
• ощущение сухости в глазах,
• ощущение инородного тела под веками,
• темные круги и отечность под глазами,
• затуманенное зрение,
• болезненность глаз
• водянистые глаза,
• тяжесть век,
• скопление гноя в уголках глаз,
• ощущение песка под веками,
• головные боли.

Усталость глаз и синдром сухого глаза

Эффект усталости глаз, а также нарастающие проблемы со зрительным аппаратом часто являются следствием так называемого синдрома сухого глаза. Это группа симптомов, возникающих в результате нарушения выработки слезы и повышенного ее испарения, вследствие чего разрушается слезная пленка и поверхность глаза недостаточно увлажняется. Все чаще синдром сухого глаза рассматривается как отдельное заболевание, которое подлежит фармакологическому лечению. Нелеченый синдром сухого глаза может привести к осложнениям и необратимому повреждению глаза.

Синдром сухого глаза обычно возникает в результате длительного чтения или работы за компьютером. В таких случаях глаза долгое время сосредоточены на одной поверхности и реже моргают, что способствует высыханию внешних структур глаза.

Риск развития синдрома сухого глаза повышается у людей, страдающих аутоиммунными, неврологическими и дерматологическими заболеваниями, а также диабетом, глаукомой и ревматизмом. Он также выше у компульсивных курильщиков и людей, которые обычно находятся в помещениях с кондиционерами или живут в странах с сухим и жарким климатом. Иногда сухость глаз вызвана дисфункцией желез век.

Основными симптомами синдрома сухого глаза являются жжение, ощущение песка в глазах, скопление выделений в конъюнктивальном мешке, боль в глазах, дискомфорт при моргании и светобоязнь. Симптомы усиливаются в вечернее и ночное время.

Для того чтобы избежать возникновения синдрома сухого глаза и его прямого следствия — зрительного утомления и проблем со зрением, стоит принять профилактические меры.

Прежде всего, рекомендуется делать перерывы во время работы за компьютером и соответствующим образом регулировать расстояние и настройки монитора. Читать следует только при подходящем освещении, делая паузы. Избегайте нахождения в помещении с сухим или загрязненным воздухом. Если у вас синдром сухого глаза, рекомендуется использовать так называемые искусственные слезы. Это безрецептурные глазные капли с увлажняющим, очищающим, снимающим раздражение и защитным действием.

Как предотвратить усталость глаз — бесценная профилактика

Усталость, зуд, боль в глазах — это один из тех недугов, которых обычно можно полностью избежать с помощью правильных профилактических мер. Систематический уход за глазами, правильная диета или прием пищевых добавок, а также использование простых приемов в периоды интенсивного использования органа зрения позволят нам защититься от надоедливых симптомов.

9 простых советов по борьбе с усталостью глаз:

1. Используйте монитор хорошего качества для компьютера, убедитесь, что у вас установлены правильные настройки яркости, резкости, контрастности, разрешения, размера шрифта. Постарайтесь расположить монитор на расстоянии около 70 см от ваших глаз. Помните, что монитор не должен находиться слишком высоко (верхний край экрана должен быть ниже ваших глаз). Он также не должен располагаться напротив окна (если только оно не темное), и не должно быть никаких отражений.
2. Делайте перерывы во время работы за компьютером. Рекомендуется делать перерыв на 5 минут каждый час или около того. Во время перерыва хорошо смотреть куда-нибудь вдаль, желательно в окно.
3. Убедитесь, что у вас достаточно света для чтения. Делайте короткие перерывы во время длительных сеансов чтения.
4. В солнечные дни носите солнцезащитные очки с тонированными стеклами от ультрафиолетовых лучей.
5. Старайтесь как можно меньше находиться в прокуренных, пыльных, душных помещениях. Также избегайте смога.
6. Не переусердствуйте с кондиционированием и отоплением воздуха в доме, офисе и автомобиле. Часто проветривайте дом и пользуйтесь увлажнителями воздуха.
7. Следите за тем, чтобы ваш организм был хорошо увлажнен. Для этого выпивайте около 2 стаканов жидкости в день.
8. Следите за увлажнением глаз, например, промывайте их несколько раз в день чистой теплой водой или солевыми настоями.
9. Обеспечьте здоровое питание. Старайтесь есть много зеленых, желтых, оранжевых и красных овощей. Также введите в свой рацион много фруктов, особенно: чернику, малину, ежевику, смородину, смородину, клюкву, клубнику, темный виноград, вишню, авокадо. Также часто употребляйте злаки и семена, льняное семя, крупы, отруби, орехи, яйца, рыбу, масло, масла холодного отжима, бобовые.

Простые домашние средства от усталости глаз — как быстро облегчить симптомы?

Следующие домашние средства помогут нам быстро устранить эффект усталых глаз:

• Чайные компрессы для уставших глаз — заварите 2 чайных пакетика в 100 мл кипятка. После остывания приложите к закрытым векам. Через 30 минут снимите компресс.

• Травяные компрессы для уставших глаз — заварите ромашку или календулу в пакетиках (около 75 мл кипятка на 2 пакетика). Дайте остыть. Извлеките пакетики из воды и приложите к векам. Держать около получаса.

• Компрессы из очанки или василька — 1 столовую ложку очанки или василька залить 100 мл кипятка. Настаивайте около 20 минут, затем процедите. Окуните в жидкость 2 ватные палочки или ватные диски и приложите к векам на полчаса.

• Молочные компрессы для уставших глаз — налейте небольшое количество теплого молока в миску. Смочите в нем 2 ватные палочки или ватные диски и приложите к закрытым векам. Держите компресс около получаса, смачивая ватные диски каждые несколько минут.

• Припарка изкартофеля или огурца для усталых и опухших глаз — натрите на мелкой терке остывший картофель или огурец. Разделите на 2 части. Положите в марлю и приложите к векам. Держите в течение 20-30 минут.

• Массаж глаз — закройте глаза. Натяните веки. При закрытых веках сильно отведите глаза вправо, подержите несколько секунд, затем сделайте то же самое в противоположном направлении. Затем, используя чистые пальцы (указательный, средний и безымянный), легкими круговыми движениями массируйте верхнее веко от внутреннего угла к внешнему. Массируйте кожу под глазом в обратном направлении — от внешнего уголка к внутреннему. Лучше всего использовать для этого немного мягкого крема.

• Ледяной компресс для глаз — заверните 2 кубика льда в марлю и слегка помассируйте ими кожу вокруг глаз.

Что делать, если глаза устали — лучшие ингредиенты для хорошего зрения, используемые в глазных каплях и добавках

Помимо домашних средств и профилактических мер, хорошим рецептом для здоровых глаз и правильного зрения являются увлажняющие глазные капли и биологически активные добавки, которые комплексно поддерживают орган зрения. Наиболее эффективными и часто используемыми активными ингредиентами в препаратах являются:

• Лютеин — укрепляет глаза и защищает их от вредных факторов. Повышает устойчивость зрительного аппарата к воздействию синего света. Проявляя антиоксидантные свойства, борется со свободными радикалами, оказывающими негативное влияние на зрение. Снижает риск развития макулярной дегенерации и других глазных заболеваний.

• Зеаксантин — проявляет схожие с лютеином эффекты. Является мощным антиоксидантом, защищает от ультрафиолетового излучения, укрепляет зрение и противодействует разрушительному влиянию свободных радикалов на зрение. Он тормозит дегенеративные процессы органа зрения.

• Антоцианы — обладают антиоксидантными свойствами, уплотняют кровеносные сосуды в области глаз, укрепляя орган зрения. Они защищают клетки глаза от разрушающего воздействия свободных радикалов. Оказывают положительное влияние на качество зрения.

• Витамин А — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, повреждающими глазной аппарат. Витамин А оказывает благотворное влияние на сетчатку глаза. Он укрепляет глаза, делает их устойчивыми к усталости, предотвращает ночную слепоту и снижает вероятность глазных заболеваний.

• Полынь — уменьшает симптомы усталости глаз, защищает глаза, уменьшает покраснение, отечность и темные круги под глазами.

• Гиалуронат натрия — ингредиент, часто используемый в глазных каплях. Он прекрасно увлажняет глаза, борясь с острыми симптомами усталости глаз.

Богатая диетическая добавка для улучшения и совершенствования работы глаз: Visitec

Усталость глаз, жжение, покраснение, слезотечение — когда обращаться к офтальмологу?

В большинстве случаев применение препаратов, домашних средств и профилактического ухода за глазами приносит удовлетворительные результаты. Однако если стойкие симптомы продолжают ухудшаться или сохраняются в течение нескольких недель, несмотря на применение различных средств, рекомендуется посетить офтальмолога.