Благодаря широкому спектру оздоровительных преимуществ, коктейли, приготовленные на основе зеленых овощей, приобретают все больше поклонников. Ты тренируешься? Прочитайте, почему зеленые коктейли могут быть так ценны для вашего организма, и узнайте рецепты коктейлей, которые вы можете приготовить всего за несколько минут.
Ценные свойства зеленых коктейлей
Зеленые, полезные для здоровья коктейли, составленные на основе зеленых листовых овощей (например, салат, капуста, шпинат, петрушка, лук, капуста, листья свеклы, брокколи и т.д.), — это настоящая рюмка ценных веществ, поэтому стоит постоянно вводить их в ежедневный рацион. Они являются естественным средством от многих недугов и в то же время хорошим дополнением к важным элементам и витаминам. Зеленые овощи богаты: витаминами группы В, витамином С, бета-каротином, витамином Е, витамином К, калием, магнием, железом, кальцием, марганцем, цинком, селеном, серой. Кроме того, они содержат пищевые волокна, белок, многочисленные ферменты и фитохимикаты, а также большое количество антиоксидантов (в том числе хлорофилл). Вот почему ты должен пить зеленые соки:
Зеленые коктейли значительно повышают иммунитет организма;
Зеленые коктейли ускоряют обмен веществ и помогают поддерживать правильный вес (особенно полезная функция, если вы на редукционной диете);
Очищающие коктейли из зеленых овощей — блестящий способ детоксикации организма от вредных веществ;
Зеленые коктейли придают вам силу, энергию и мощь (если вы тренируетесь для массы или скульптуры, это свойство, безусловно, будет для вас важным);
Зеленые коктейли укрепляют кости;
Зеленые коктейли поддерживают работу пищеварительной и кровеносной систем;
Овощной зеленый коктейль защищает клетки всего организма от старения и рака.
Вот несколько версий полезных и восстанавливающих зеленых коктейлей:
Сельдерей и коктейль из шпината
Приготовить: сельдерей, свежие листья шпината, 2 гвоздики чеснока, лимонный сок, яблоко, немного негазированной минеральной воды. Положите ингредиенты в блендер и смешайте.
Петрушечный коктейль
Приготовьте: большой букет петрушки, зеленый перец, горсть тыквенных семечек, семечки подсолнечника или льна, горсть листьев салата, лимонный сок по вкусу, немного воды для разбавления коктейля. Смешайте ингредиенты и вы готовы к работе.
Коктейль из киви, огурцов и капусты
Приготовиться: 2 киви, 2-3 молотых огурца (или 1 змеиный огурец), горсть капусты, кусочек сельдерея, лимонный сок, вода. Положите ингредиенты в блендер для чашек и смешайте их некоторое время.
Авокадо и огуречный коктейль
Приготовьте: авокадо, огурец, горсть свежих листьев базилика, горсть рукколы, острый перец чили, лайм или лимонный сок, воду. Смешивайте различные элементы вместе, пока не получите нужную последовательность.
