Капустная диета, несомненно, является одной из самых известных диет для похудения. Она признается многими людьми, потому что не является слишком ограничительной, не требует специальной подготовки и финансовых затрат, а последствия заметны в короткие сроки. Гораздо меньше энтузиазма, однако, врачи и диетологи, которые подчеркивают, что мы имеем дело с так называемым дефицитом диеты, которая не удовлетворяет потребности организма в белках, жирах, углеводах и минералах.
Оглавление
Капустная диета и Квасьневская диета…
Лечение, основанное на потреблении капусты, происходит из Норвегии, где она изначально предназначалась для помощи пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В Польше его популяризировал президент Александр Квасьневский, который, по сообщениям, значительно похудел из-за его использования. Отсюда и синоним употребления терминов «капустная диета» и «Квасьневская диета». Однако президентская диета, т.е. капустная, не имеет никакого отношения к чрезвычайно различному, богатому жирами лечению доктора Яна Квасьневского.
Капустная диета — правила
капусты
Основа меню, т.е. президентский суп, готовится из белой, квашеной капусты или савойской капусты, с добавлением таких овощей, как перец, сельдерей, лук, помидоры, морковь и зелень. В суп можно добавить до двух столовых ложек оливкового масла в день или 100 г нежирного мяса птицы.
Что еще можно и нельзя есть и пить? Ну, кроме супа, в первые три дня можно есть фрукты с низким содержанием сахара и овощи, за исключением бобовых.
На четвертый день — нежирные молочные продукты, небольшое количество риса, картофеля или бананов. Приготовить суп очень просто, более того, его можно приготовить на скорую руку и хранить в холодильнике на следующий день или два. Чтобы не скучать с монотонной едой, можно варьировать ее, меняя тип капусты или добавляя различные овощи и специи.
Минеральная
Однако, абсолютно не употреблять алкоголь, жирную пищу, сладости, различные закуски.
Капустная диета — эффекты
Несмотря на то, что это однокомпонентная диета, она не вызывает ощущения голода, потому что суп из капусты, который является его основой , обеспечивает достаточно клетчатки, чтобы способствовать формированию состояния сытости, кроме того, мы не должны ограничивать себя, когда речь идет о количестве потребляемой пищи. Поскольку лечение длится недолго, организм не должен испытывать недостатка питательных веществ, и в то же время в течение недели мы должны увидеть измеримые эффекты в виде потери нескольких килограммов.
Стоит, однако, отметить, что если не позаботиться о введении новой, здоровой диеты и активного образа жизни после окончания курса лечения для похудения, то эффект может оказаться кратковременным.
Благодаря своим ценным свойствам капуста не только ускоряет похудение, но и обладает признанными с древних времен лечебными свойствами:
- Он эффективно удаляет все токсины, поглощенные телом и остатки метаболизма.
- Благодаря наличию клетчатки, она облегчает и ускоряет пищеварение, давая ощущение сытости. Он также низкокалорийный.
- Он питает организм, потому что содержит витамины С, А, Е, К и В группы и важные минералы: кальций, магний и калий, железо и фолиевую кислоту.
- Помогает суставам и анемии.
- Повышает иммунитет.
- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Если вы решите провести процедуру похудения из капусты и будете последовательны в применении диеты, вам непременно удастся сбросить от 3 до 7 кг веса. И если после окончания лечения вы перейдете на низкокалорийную диету и начнете активно заниматься спортом, вы не только убережетесь от эффекта йо-йо, но и продолжите похудеть.
Капустная диета — рецепт супа из капусты для похудения
Ингредиенты:
- голова савойской капусты,
- 4 лука с луком,
- паприка,
- сельдерей,
- несколько свежих помидоров или 2 банки помидоров,
- никаких специй, но без соли.
Подготовка:
Разрежьте вымытые овощи на кубики, измельчите капусту. Почисти помидоры. Вылейте все в кастрюлю около 3 литров воды и готовьте около 40 минут, время от времени помешивая. Сезон с травами по вашему выбору. Суп можно есть в теплом виде, смешивать или охлаждать.
Суп из капусты в несколько ином варианте:
В дополнение к добавлению капусты: 3 морковь, 3 петрушки, 2 перца, несколько помидоров или консервированные помидоры, 4 лука, лук-порей, зелень и специи, например, перец, лавровый лист, специи, майоран, савори, вяленая паприка, копченая паприка. Метод подготовки такой же, как и в предыдущей версии.
Лучше всего добавлять специи, которые ускоряют обмен веществ: черный перец, перец Х920Х, куркума, тмин, кориандр, майорандр, специи, фенхель, чеснок или зелень Прованса.
Капустная диета — меню (образец меню на неделю)
Первый день:
- завтрак — суп из капусты
- второй завтрак — салат из овощей, таких как руккола, капуста, помидоры, перец
- ужин — суп из капусты, зеленый чай
- ужин — фрукты с низким содержанием сахара
Второй день:
- завтрак — овощи (морковь, цветная капуста, зеленый огурец, редис)
- второй завтрак — фрукты
- ужин — суп из капусты
- ужин — пропаренные овощи
Третий день:
- завтрак — суп из капусты
- второй завтрак — фрукты в виде салата или коктейля
- ужин — жареные овощи
- ужин — небольшая порция капустного супа
Четвертый день:
- завтрак — суп из капусты
- второй завтрак — 2 банана
- ужин — 2 картофеля в мундире с маслом, без соли
- ужин — 2 стакана обезжиренного молока
Пятый день:
- завтрак — томатный салат
- второй завтрак: фрукты
- ужин — 300 г нежирной рыбы, запечённой в фольге или на пару
- ужин — небольшая порция капустного супа
Шестой день:
- завтрак — фруктовый коктейль с обезжиренным молоком
- второй завтрак — суп из капусты
- ужин — 200 г постного куриного мяса
- ужин — овощи
Седьмой день:
- завтрак — суп из капусты
- второй завтрак — фруктово-овощной сок
- ужин — коричневый рис / крупа с овощами
- ужин — фруктовый салат
Капустная диета — мнения
Согласно некоторым мнениям, стоит порекомендовать капустную диету. Она не особенно обременительна, длится недолго, не вызывает ощущения жадного голода, позволяет очистить организм от лишней воды и вредных веществ и избавиться от нескольких килограммов в течение недели.
Поэтому он эффективен, но его эффект может не продолжаться, если после недели жертвоприношения мы вернемся к старым привычкам питания и отсутствию физических упражнений. Оказывается, удовлетворяет при условии, что мы относимся к нему как к хорошему началу длительного процесса нормализации веса. С другой стороны, если мы начнем побаловать себя теплотворной пищей и откажемся от физической активности, то очень вероятно, что мы быстро увидим эффект йойо.
Однако некоторые люди, которые соблюдают капустную диету, не рекомендуют ее из-за негативного влияния на здоровье и самочувствие. Она малокалорийна и однообразна, что может привести к слабости, усталости, сонливости, сердечным расстройствам, кратковременной анемии. Кроме того, капуста мочегонная и вспучивающаяся, и, наконец, не всем нравится ее вкус, особенно в ежедневном издании. Тем не менее, капустная диета — относительно легкий и не очень ограничительный способ похудеть.
Проверка: Рейтинг наиболее эффективных таблеток для похудения
