Вы едите столько, сколько хотите, вы не голодны, вы можете выбирать из большого количества продуктов, и в то же время калории сгорают сами по себе и в довольно быстром темпе. Кто-то может сказать — чудесная диета. Однако, это не чудодейственная диета, а диета из отрицательных калорий, которая разумно проводится, может освободить нас от лишнего веса без эффекта йойо. Прочитайте, что такое диета с отрицательными калориями, что можно есть в течение ее продолжительности и как настроить меню, чтобы оно продолжало работать и давало хорошие результаты.
Оглавление
Правила диеты с отрицательными калориями
Как калории (или энергия) могут быть отрицательными? Оказалось, что так, как они могут. Если вы обеспечиваете свой организм продуктами питания, которые требуют больше энергии для переваривания, чем они сами по себе, он должен использовать резервы, то есть накопленный телесный жир. Весь смысл заключается в том, чтобы правильно настроить меню, поместив в него много продуктов, содержащих отрицательные калории. Чем их больше, тем больше создается дефицит калорий и тем активнее избавляешься от лишних килограммов.
Вы составляете свое меню на основе списка разрешенных продуктов. Ешьте столько, сколько хотите, не считайте калорий, не ограничивайтесь 2-3 приемами пищи в день, не уходите голодными. Внимание, однако, меню не может быть слишком однообразным, поэтому используйте весь ассортимент разрешенных продуктов в различных кулинарных конфигурациях. Вся диета тоже не может длиться слишком долго. В своей радикальной фазе, т.е. той, в которой мы концентрируемся исключительно на продуктах с отрицательными калориями, она не должна длиться дольше недели. В последующие дни и недели следует ввести и другие полезные для здоровья диетические продукты (например, обезжиренный йогурт, творог, крупы, рис, крупы, отруби, нежирное мясо и рыбу, цельнозерновой хлеб).
В каких продуктах есть отрицательные калории?
Если вы хотите успешно пройти диету с отрицательными калориями, составьте меню на основе этих продуктов:
- дыня
- арбуз
- ананас
- цитрус
- яблоки
- малина
- клубника
- сливы
- персики
- манго
- тыква
- брокколи
- цветная капуста
- капуста
- сельдерей
- петрушка
- огурец
- редис
- репа
- onion
- лук-порей
- свекла
- спаржа
- зелёная фасоль
- морковь
- кукуруза
- перец
- кабачок
- салат-латук
- капуста
- шпинат
- щавель
Фрукты и овощи следует употреблять в пищу сырыми или приготовленными (на пару или традиционно), или жарить на гриле без жира. Их также можно использовать в коктейлях, мусах, супах и однокапельном блюде, приправляя чесноком, лимоном, сладким и острым перцем, карри, куркумой и зеленью (например, душица, базилик, тимьян, шалфей, розмарин, майоран, мята, укроп).
Диета с отрицательными калориями — эффекты
Диета с отрицательными калориями имеет много преимуществ. Это не только помогает быстро сбросить лишний вес, но и приводит к радикальной детоксикации организма и ускорению обмена веществ. Находясь на диете с отрицательными калориями, вы должны терять около 0,5-1 кг каждый день. Всего через неделю вы будете на 4-6 кг легче. Однако помните, что долгосрочное воздействие диеты с отрицательными калориями в основном зависит от того, как вы будете питаться после нее. Если вы едите сладости, переработанные продукты, фастфуд, жирные продукты, продукты из белой муки и т.д., вы можете быстро ожидать возврата потерянных килограммов (с большой долей вероятности избытка).
Диета с отрицательными калориями — мнения
Недельная диета с отрицательными калориями может быть очень эффективным способом сбросить нежелательные килограммы. Если вам есть что терять, относитесь к этому как к первому шагу к постоянным изменениям в диете. Вас могут заинтересовать отзывы о диете с отрицательными калориями, которые в основном очень положительные. Люди, которые таким образом теряют в весе, считают, что выжить легко, потому что это длится недолго, и в то же время дает вам свободу в составлении меню. Она не является монотонной и не имеет ограничений по количеству потребляемой пищи. Это очень важно для человека, который привык часто перекусывать.
По мнению многих, отрицательное калорийное питание — это только начало борьбы с ожирением. Люди, прошедшие его, говорят, что после его окончания следует навсегда ввести здоровую диету для похудения с пониженным содержанием калорий и повысить уровень физической активности. Это единственный способ сохранить эффект и, возможно, сбросить больше веса.
Диета с отрицательными калориями — меню
Вот пример меню на основе продуктов с отрицательными калориями на два дня:
Завтрак: салат из дыни, персика, апельсина и черники- 2-й завтрак: тушёный шпинат, приправленный тимьяном, чесноком и лимонным соком
- Обед: суп-крем из кукурузы, приправленный куркумой, имбирем, лимонным соком
- Добрый день: ананас, морковь.
- Ужин: блюдо из кабачка, лука-порея, лука, моркови, перца, приправленное базиликом, душицей, шалфеем.
Завтрак: Сливки из тыквы и яблока со вкусом лимонного сока, мускатного ореха, имбиря, карри- 2-й завтрак: салат из капусты, зелёного салата, редиса, огурцов
- Ужин: суп а’ла борщ украинский (свекла, морковь, стручковая фасоль, петрушка, сельдерей, лук-порей, приправленный копченой паприкой, майораном, тимьяном, чили), ломтики ананаса, обжаренного на гриле, приправленные соком карри, корицей и лимоном.
- Время чая: коктейль из сельдерея, огурцов и цитрусовых, увенчанный чипсами из капусты или моркови.
- Ужин: смесь жареных овощей с зеленью.
Основанная на фруктах и овощах, отрицательная калорийность диеты, к сожалению, несет в себе риск недостатка белков в организме, а также некоторых других важных питательных веществ. Способ избежать их — дополнить молодой зеленый ячмень. Подробнее о его неоценимых преимуществах вы можете прочитать здесь.
