Овсяное печенье — одна из лучших сладких закусок, «разрешенных» во время похудения. Однако на самом деле существует гораздо больше способов приготовления диетических десертов и выпечки. Такие продукты, как овсянка, семена, орехи, а также фрукты, йогурты или обезжиренный сливочный сыр идеально подходят в качестве сырья для создания аппетитных сладостей. Вот несколько успешных рецептов овсяного печенья и диетических десертов!
Оглавление
Как готовить диетические десерты?
Для многие люди, которые хотят похудеть, самая большая проблема — это не уменьшать калорийность пищи, не менять способ. но нарушая привычку перекусывать сладостями. Они главный враг на пути к стройной фигуре, и они притормозить, а иногда даже полностью остановиться, похудеть. К счастью, для людей, которые любят сладости и хотят похудеть в то же время, есть выход из ситуации без необходимость сделать радикальный шаг в виде полной отказаться от любимых закусок. Достаточно заменить купленный сладости и традиционно приготовленная выпечка для овсяных тортов и других диетических блюд и другие диетические десерты, компонентами которых являются продукты с низким содержанием простых сахаров и жиров. количество простых сахаров и жиров.
Диетические заменители традиционных ингредиентов в тортах, печенье и десертах включают в себя:
- заменителибелой муки — мука грубого помола (пшеничная или ржаная), мука полбы грубого помола, овсяный молотый, отруби, орехи грубого помола, кокосовая мука, соевая мука, крупа грубого помола (например, просо, ячмень, гречка), бобовая мука
- заменители сахара — ксилитол, эритрол, стевия, мед, инулин, агавный сироп, кленовый сироп, кокосовый сахар, сухофрукты
- Заменителисливочного масла, маргарина — бананы, авокадо, греческий йогурт, кокосовое масло, густой фруктовый мусс (например, яблоки, чернослив), оливковое масло, арахисовое масло
- заменители сливок — натуральный йогурт, греческий йогурт, сливочный сыр
- заменителитрадиционных тортов и десертных кремов — обезжиренное молоко и пудинговый крем, пшеничный крем, авокадо и какао-крем, натуральный сыр и кокосовый крем
Диета Овсяные пирожки — сладкая закуска, чтобы помочь с потерей веса.
Хотя в магазинах можно найти готовое овсяное печенье, лучше не надо. воспользоваться их преимуществами, если мы хотим потерять ненужные килограммы. Купленное овсяное печенье обычно содержит только 30-50% овсянки. Остальные ингредиенты являются сырьем, которые можно найти практически в каждом печенье и которые мы должны Остальные ингредиенты — это сырье, которое можно найти практически в каждом печенье и которого следует избегать во время похудения, т.е. глюкозный сироп, сахар, пальмовый жир, мука, разрыхлители.
Между тем, домашнее овсяное печенье можно значительно «похудеть», основываясь на хлопьях и отказываясь от сахара, белой муки и других недружелюбных к стройной фигуре добавок. Домашнее овсяное печенье будет не только диетическим, но и здоровой сладкой закуской — не забывайте, что овсяная каша является богатой сокровищницей витаминов и минералов, а также пищевых волокон.
Cookies рецепты
Рецептура для овсяного печенья с банановой и кокосовой стружкой
Приготовиться: 1,5 чашки горной овсянки, два больших банана, 1 1/4 чашки кокосовой стружки, 2 тб изюма, 1 тб. Мед, 1 ст. ложка оливкового масла.
Очистите бананы и пюре с вилкой, добавьте оливковое масло, мед, изюм и овсянку. Микс. Из смеси образуются небольшие пирожные, которые затем помещаются на противень, облицованный бумагой для выпечки. Печенье выпекается около 15 минут (при 170 градусах).
Cookies Сложите овсяные кексы с яблоком и корицей
Ингредиенты необходимые для приготовления печенья: 2 маленьких яблочка, 1,5 чашка овсянки, 1 яйцо, 2 ложки меда, 1 чайная ложка корицы. Корица.
Натереть яблоки на терке на больших сетках. Добавь яйцо, смешай. Добавьте хлопья, мед и корицу, тщательно перемешайте. Отложите тесто на несколько минут. Предварительно разогрейте печь до 180 градусов. Выровняйте противень с бумагой для выпечки. На ложке черпают небольшие порции теста и кладут на бумагу. Печь 15 минут.
Cookies овсяные хлопья с семенами подсолнечника
Вам понадобится мы это сделаем: 2 чашки овсянки, 1 чашка оболочки семена подсолнечника, 3 столовые ложки растопленного кокосового масла, 3 столовые ложки ксилитол, 2 яйца.
Смешайте овсянку на некоторое время. Добавьте яйца, масло, ксилитол и семена подсолнуха. Тщательно перемешайте. Из смеси формируется печенье, которое мы ставим на противень, облицованный бумагой для выпечки. Выпекайте около 25 минут при 180 градусах.
Cookies овсяные кексы с орехами
Мы готовимся: 2 стакана горной овсянки, 1 яйцо, 150 мл греческого йогурта Греческий йогурт, 3 столовые ложки меда, 1,5 чашки орехов (например, изюм, клюква, орехи, грецкие орехи и т.д.), клюква, орехи, семена тыквы, семена подсолнуха и т.д.), 1 ст. л. Масло.
Все ингредиенты соединяются вместе и тщательно перемешиваются. Подожди несколько минут, пока хлопья не набухнут. Если смесь слишком тонкая, добавьте немного хлопьев, а если слишком густая, немного йогурта или масла. Сформируйся в маленькие пирожные. Выпекайте в предварительно разогретой до 170 градусов духовке около 30 минут.
Cookies овсяные кексы без выпечки
Ингредиенты этого быстрого и простого рецепта беспроблемного овсяного печенья. выпечка: 2 стакана овсянки, 3 столовые ложки какао, 0,5 чашка ксилитола, 0,5 чашки молока, 100 г кокосового масла.
Мы начинаем готовить печенье, нагревая кокосовое масло. Затем, держа кастрюлю на крошечном огне, добавьте молоко, какао, ксилитол. Перемешивайте, пока не сформируется однородная консистенция. Добавьте хлопья, тщательно перемешайте. Выключи отопление. Подожди, пока смесь немного остынет. На противень, облицованный выпечной бумагой или липкой пленкой, ложкой положить порции овсяной массы. Сформируйте круги и выровняйте верхнюю часть печенья. Положите поднос в холодильник и подождите, пока смесь застынет.
Проверка: Как быстро сбросить 10 фунтов
Диета десерты — рецепты
Диета десерт с пшеничной крупы и черникой
На чтобы приготовить десерт, который нам понадобится: 1 чашка приготовленная 1 стакан вареной пшеничной крупы, 1 стакан черники, 1 банан, ванильный сыр, горсть грецких орехов.
Смешайте вареную крупу с ванильным сыром (для сладости можно добавить столовую ложку меда). Смешайте банан с черникой. В кубок положить попеременно слой смеси и слой ягодного муса. Посыпьте десерт дроблеными орехами.
Диетический десерт с греческим йогуртом, семенами и фруктами chia
Вам понадобится около 200 мл греческого йогурта (может быть легким), 2 столовые ложки chia chia семена, 1 апельсин, 1 киви, 1 персик, 1 ст. ложка меда, кусочек темного шоколада, горсть миндальных хлопьев.
Выдавите сок из апельсинов и влейте его в йогурт. Также добавьте мёд и семена chia, перемешайте. Положите в салатницу, сверху уложите нарезанные фрукты киви и персик. Посыпать тёртым шоколадом и миндальными хлопьями.
Диета десерт из кокосового молока, риса и манго
Этот необычный пудинг из риса и кокосового молока, обогащенный муссом из манго, понравится каждому любителю тропических вкусов. И она сделана из следующих ингредиентов: 100 г риса, полбанки кокосового молока, 1 столовая ложка ксилитола или кокосового сахара, 150 мл воды, 1 плод манго.
Мы готовим рис до мягкости на кокосовом молоке, смешанном с водой. Во время приготовления добавьте ксилитол или кокосовый сахар. Готовый рисовый пудинг кладут в миску. Почистите, нарежьте и смешайте манго, пока оно не станет гладким. Налейте манго-мусс на пудинг. По желанию десерт можно посыпать семенами подсолнечника, орехами или кунжутом.
Также читай:
- Рейтинг таблеток для похудения
