Диабет — это чрезвычайно коварное заболевание, которое трудно заметить вначале, но которое поражает все больше и больше людей, к сожалению, даже самых молодых. По оценкам, в Польше около 3 миллионов человек страдают диабетом, и 1 миллион из них не знают об этом. Между тем, серьезных заболеваний можно избежать, если вовремя диагностировать так называемое преддиабетическое состояние и принять соответствующие меры.
Преддиабет, т.е. нарушение обмена веществ, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови, является серьезным сигналом риска развития диабета, хотя, к счастью, он обратим и требует лишь немедленного изменения образа жизни.
Оглавление
Преддиабет — симптомы. Как распознать преддиабет?
Аномальная толерантность к глюкозе, или преддиабет, характеризуется повышенным уровнем сахара в крови, хотя и не таким высоким, как при диабете. Тем не менее, если его вовремя не диагностировать и не лечить, он может привести к развитию диабета 2 типа, который, к сожалению, уже необратим.
Обычно вначале происходит небольшое нарушение углеводного обмена, которое иногда трудно обнаружить с помощью тестов. Со временем уровень глюкозы повышается только утром или после еды. Однако постепенно равновесие в организме нарушается, и уровень сахара начинает колебаться вокруг верхней границы нормы или даже превышать ее.
Такое небольшое, но постоянное повышение уровня сахара в крови очень вредно для кровеносных сосудов и периферических нервов и может превратить преддиабетическое состояние в прогрессирующий диабет. Кроме того, уже на этой стадии могут произойти серьезные изменения в органе зрения.
Следующие симптомы должны побудить вас принять необходимые меры, первая из которых — пройти обследование и при необходимости посетить врача:
- постоянно чувствовал усталость,
- чрезмерная сонливость, например, проявляющаяся во внезапной потребности вздремнуть,
- беспричинное повышение аппетита и жажды,
- сухость во рту,
- чрезмерная сухость кожи,
- частое мочеиспускание,
- частые инфекции,
- внезапные проблемы со зрением.
Кривая сахара в крови — нормы
Преддиабет — это промежуточное состояние между здоровым состоянием и диабетом 2 типа. Тесты — это, безусловно, лучший инструмент для установления фактов и отправная точка для принятия соответствующих мер в соответствии с результатами.
Нормальный уровень глюкозы в крови натощак у здорового человека находится в пределах 70-99 мг/дл. Если результат теста составляет от 100 до 125 мг/дл, необходимо провести дополнительный тест OGTT, так называемую сахарную кривую. Сахарная кривая включает в себя взятие образца венозной крови, затем введение раствора глюкозы и повторное тестирование уровня сахара через 60 и 120 минут.
Уровень сахара в крови натощак в тесте сахарной кривой между 100-125 мг/дл является ненормальным уровнем глюкозы натощак. Результат между 140-200 мг/дл через два часа после приема глюкозы является нарушением толерантности к глюкозе.
Такие результаты указывают на преддиабетическое состояние, то есть последний момент перед развитием полноценного диабета. Результат 200 мг/дл и выше, с другой стороны, указывает на прогрессирующий диабет 2 типа.
Преддиабет — причины, факторы риска
Хотя преддиабет еще не является диабетом, он может перерасти в него в любой момент. Поэтому его нельзя недооценивать, а если наш образ жизни является источником факторов риска, мы должны еще более систематически проверять уровень глюкозы в крови.
Основными причинами аномальной толерантности к глюкозе, то есть потенциально опасных для здоровья обстоятельств, в основном считаются избыточный вес и ожирение, а также неправильное питание и недостаток физической активности.
За ними следуют:
- сердечно-сосудистые заболевания,
- гипертония,
- высокий уровень холестерина,
- синдром поликистозных яичников,
- предшествующий гестационный диабет,
- генетические заболевания.
Аналогичные причины упоминаются и в контексте самого диабета.
Какова связь между ожирением и преддиабетом или диабетом? Так, избыток жира в организме способствует увеличению выработки различных веществ, которые мешают нормальному действию инсулина и усвоению глюкозы клетками нашего организма.
В результате нарушается тонкий баланс в организме, что приводит к целому ряду негативных метаболических явлений и, как следствие, может привести к таким серьезным заболеваниям, как поражение сердца, сосудов, почек, зрения и нервной системы.
Не менее важным фактором, влияющим на возможное развитие диабета, является наш образ жизни. Отсутствие физических упражнений и так называемый сидячий образ жизни влечет за собой риск нарушений в работе всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы, а также дыхательной, нервной, мышечной и скелетной систем.
Со временем способность сердца перекачивать кровь снижается, клетки организма недополучают кислород и питание, уменьшается жизненная емкость легких, ослабевают кости, мышцы и суставы. Метаболизм замедляется, нарушается углеводный обмен, вместо того чтобы вырабатывать энергию, организм накапливает запасы в виде жировой ткани.
Преддиабет — тесты, диагностика
Для того чтобы устранить риск развития диабета, необходимо тщательно изменить образ жизни и рацион питания. Но это еще не все. Поскольку в случае многих заболеваний, включая диабет, наиболее важной является ранняя диагностика, то есть на преддиабетической стадии, рекомендуется время от времени проводить тест на глюкозу.
Частые скрининговые исследования — прекрасная возможность сделать это. Помимо проверки уровня сахара в крови, может быть проведен тест с нагрузкой глюкозой, так называемая сахарная кривая.
Этот тип теста имеет полную диагностическую ценность при условии соблюдения определенных правил; прежде всего, за несколько дней до теста не следует радикально менять образ жизни или диету, так как изменения фальсифицируют результат. Тест не следует проводить во время инфекций или воспалительных заболеваний, которые также могут повлиять на результаты.
Более специализированные диагностические инструменты включают в себя тесты на инсулин, С-пептид и антитела.
Как обратить вспять преддиабет — лучшие методы
Игнорирование преддиабетического состояния и отсутствие лечения (в основном в виде изменения образа жизни на более здоровый) — это простой путь к развитию диабета 2 типа.
Вот несколько советов о том, как предотвратить развитие опасного диабета.
Преддиабет — диета
Прежде всего, стоит отметить, что диета при преддиабете ни в коем случае не является строгой, предполагающей полное исключение определенных продуктов питания. Скорее, речь идет о выработке здоровых привычек питания, которые позволят избежать риска развития диабета и, что особенно важно, будут сопровождаться снижением веса.
Общее правило — регулярное питание, около 4-5 раз в день, с меньшим объемом и калорийностью.
Около 45% энергетической ценности должны составлять сложные углеводы, то есть такие продукты, как цельнозерновой хлеб, крупы, темный рис и крупы. Помимо низкого гликемического индекса, они содержат большое количество клетчатки, которая полезна для организма (особенно для пищеварительной системы), обеспечивает чувство сытости и регулирует пищеварение.
По тем же причинам мы также рекомендуем все овощи и, в меньшей степени, фрукты, особенно с низким содержанием сахара, такие как яблоки, вишня, клубника, малина, смородина, грейпфрут, крыжовник и черника.
Немного более высокий гликемический индекс имеют вишни, груши, виноград, ананасы, бананы.
Источниками белка должны быть нежирные молочные продукты, яйца, рыба, птица и бобовые. Животные жиры следует заменить растительными маслами, ограничить потребление соли и, конечно, сахара.
Избегайте полуфабрикатов и продуктов высокой степени обработки, кондитерских изделий, подслащенных напитков, ароматизированных сыров и йогуртов, а также алкоголя.
Преддиабет — изменение образа жизни
Сегодня, наверное, никого не нужно убеждать в том, что условием хорошего здоровья, как физического, так и психического, является соответствующая, индивидуально подобранная к потребностям и возможностям, физическая активность. Более того, в случае профилактики и даже лечения некоторых заболеваний он является незаменимым элементом терапии. Это относится к преддиабету и прогрессирующему диабету.
Регулярные физические упражнения благотворно влияют на углеводный баланс, улучшают общее состояние и самочувствие, а также способствуют снижению веса.
Наиболее часто рекомендуемой формой активности являются аэробные упражнения — nordic walking, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, но в зависимости от возраста и физических возможностей можно заниматься практически любым видом спорта. Самое главное, что такая деятельность должна быть систематической и регулярной.
Преддиабет — натуральные средства лечения
Травы могут оказать важную поддержку в случае слегка повышенного уровня глюкозы. Возможно, они не излечивают сахарный диабет, но они определенно помогают снизить уровень сахара в крови, улучшить углеводный обмен и минимизировать дискомфорт, сопровождающий нарушения уровня глюкозы.
Наиболее эффективными травами в этом отношении являются:
- белая шелковица — подавляет секрецию ферментов, ответственных за образование глюкозы, тем самым предотвращая повышение уровня сахара в крови, особенно после еды
- одуванчик — обладает множеством полезных для здоровья эффектов, в том числе помогает регулировать уровень сахара, а также снижает гликемический индекс пищи и замедляет всасывание сахаров
- корица — хорошо известна как ароматная специя, она также обладает свойствами, которые помогают регулировать уровень глюкозы
- шалфей — действует аналогично некоторым противодиабетическим препаратам
- пажитник — улучшает чувствительность тканей к инсулину, замедляет опорожнение желудка
В случае преддиабета фармакологическое лечение используется редко, но вместо трав можно приобрести готовую пищевую добавку, содержащую несколько различных натуральных веществ, которые снижают уровень сахара и стабилизируют гликемию.
Одним из наиболее высоко оцененных в этом отношении является Redusugar — современный, усовершенствованный препарат с разнообразным составом, содержащий целых 9 натуральных веществ, известных своими антидиабетическими свойствами.
Источники:
- https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/what-is-prediabetes
- https://www.healthline.com/health-news/how-to-prevent-prediabetes-from-becoming-diabetes
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22683128/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/317206
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/311056
