Почему мы обычно тянемся к пробежке? В основном для того, чтобы избавиться от лишнего веса, который мы накопили за эти годы. Тем не менее, стоит знать, что существует гораздо больше преимуществ бега. Этот уникальный вид спорта положительно влияет не только на наш силуэт, но и на здоровье, эмоции и личность. Узнайте, почему стоит бежать, и позвольте себе «заразиться» пробежкой!
Оглавление
1. бег — самый эффективный способ похудеть.
Уменьшение и сжигание жира в организме, несомненно, является самым важным преимуществом бега. Регулярная беговая стройка вниз лучше, чем любая другая тренировка. Во время бега активируются все мышцы, поэтому нашему организму требуется большое количество энергии. Поэтому он сжигает калории очень интенсивно — даже 500-600 ккал в час! Эффект бега в гору (по рельефу местности или на беговой дорожке с увеличенным углом наклона) еще более впечатляющий: за 60 минут можно сжечь до 900 ккал. Так что легко представить себе скорость потери веса при регулярных тренировках по бегу. Тем более, если мы добавим к нему диету с пониженным содержанием калорий.
Бег — это эффективный путь к стройной, спортивной фигуре.
Преимущества бега для нашей фигуры заключаются не только в снижении лишнего веса, но и в общем похудении и укреплении тела, а также в улучшении состояния мышц. Тренировочный бег трусцой постепенно исчезает жир, в то время как мышцы ягодиц, живота, бедер, икры, рук укрепляются, становятся красиво очерченными, добавляя нашей фигуре «спортивный характер».
3 Бег оказывает положительное влияние на функционирование ключевых органов.
Благодаря проточному кровообращению и оксигенации всего организма улучшается работа сердца и состояние кровеносных сосудов, а кровяное давление и пульс (если они ранее нарушались) возвращаются в равновесие. Наши легкие становятся более вместительными и лучше функционируют. Положительный эффект от бега ощущается и другим важным органом, а именно мозгом. Благодаря пробежке, он снабжается большим количеством кислорода, начинает работать лучше, что выражается в улучшении памяти и концентрации, улучшении когнитивных функций, увеличении умственных способностей.
4. благодаря бегу мы более устойчивы и реже болеем.
Бег — это противоядие от различных незначительных недугов, с которыми каждый из нас сталкивается ежедневно. Систематическая пробежка укрепляет организм, повышает сопротивляемость инфекциям и простудным заболеваниям, защищает от аллергии. Бегуны гораздо реже жалуются на боль, мигрени, бессонницу. Они реже болеют, остаются молодыми и дольше живут. Упомянув о преимуществах бега, нельзя забывать, что он снижает риск развития рака, болезни Х1Х, диабета, остеопороза и болезней сердца. 5.
5. бег положительно влияет на наше психическое состояние
Одним из важных преимуществ бегов является также положительное влияние на ментальную сферу. В то время как бег трусцой мы формируем наш характер, мы становимся умственно более сильными, более отдаленными от проблем, более устойчивыми к стрессу. Мы реже преодолеваем уныние и отставку, вместо этого становимся более уверенными в себе, более мотивированными к позитивным изменениям в жизни и, прежде всего, — счастливыми.
