Вопреки тому, что Вы можете подумать, выпадение волос можно предотвратить не только с помощью лекарственных препаратов, диетических добавок, растительных препаратов, косметических и медицинских процедур, но и с помощью простых продуктов питания, в которых скрыты важные для волос витамины, белки и минералы. Читайте, как укрепить волосы вкусными и здоровыми закусками.
Орехи
Орехи — это отличная закуска между приемами пищи и сокровищница питательных веществ, повышающих волосы, в том числе цинка, селена, витамина Е, витаминов группы В и ненасыщенных жирных кислот. Горстка орехов (грецкий орех, лесной орех, арахис, бразильский орех и другие), потребляемая несколько раз в неделю, является отличным способом укрепления волос, улучшения их состояния и уменьшения выпадения волос.
Семена подсолнечника
Летом наслаждайтесь свежими семенами подсолнечника, но вне сезона покупайте их в обрезной или не обрезной форме в готовой упаковке или по весу. В межсезонье покупайте семена подсолнечника в обрезной или не обрезной упаковке или по весу. Вводя в ежедневный рацион питания семена подсолнечника, вы получаете ценные для здоровья волос элементы: цинк, железо, кальций, фосфор, а также белок, омега-кислоты и витамины Е, А, В.
Тыквенные семена
Как семена подсолнуха, тыквенные семена хорошо работают как небольшая закуска и как гарнир. Стоит занести их в меню навсегда, потому что они имеют отличный состав, благодаря которому добавляют волосам силу и жизненную силу, защищают их от выпадения и стимулируют их рост. Семена тыквы являются источником: ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, витамина А, витамина Е, витамина С, магния, цинка, фосфора, селена, меди, марганца.
Изюм
Эти вкусные орехи, перекус которых особенно ассоциируется с детством, не следует опускать в рационе из-за выпадения волос. Изюм содержит большое количество легко усваиваемого кремния, который известен своими укрепляющими и питательными свойствами для волос. Кроме того, изюм также содержит витамины группы В, витамин Е, железо, медь, фосфор и магний, которые усиливают рост волос и поддерживают их в хорошем состоянии.
Вышеперечисленные закуски, регулярно употребляемые в пищу, помогут вам сократить процесс прессования. Для достижения лучших результатов их можно комбинировать с витаминными добавками. В этой статье Вы узнаете, какие витамины выбрать для выпадения волос и в какой форме их принимать.
