Тягивание, или растягивание, часто пренебрегается гимнастами. Многие пропускают его, считая неважным и фактически не приносящим никакой пользы. Однако истина совершенно иная — растяжение имеет колоссальное значение, причем не только для самого функционирования мышц, но и для нашей общей физической формы, иммунитета и хорошего самочувствия.
Упражнения растягивание после обучение — – нет стоимость недооценивать их!
Рядом с разминкой растяжка является вторым наиболее часто игнорируемым элементом тренировки, и это относится как к силовым, так и к аэробным тренажерам. Помните, что отсутствие послетренировочного растяжения может привести к сокращению и сужению мышц, связок и суставов, а также прогрессирующим нарушениям в функционировании опорно-двигательного аппарата.
Отсутствие растяжения может также сделать вас более восприимчивым к травмам, замедлить процессы регенерации и менее эффективным и замедлить рост мышечной ткани. Это может способствовать снижению общей работоспособности и работоспособности организма, более сильным болям в суставах и мышцах, болезненным ощущениям, растяжениям, отекам и болям.
Если вы тоже являетесь одной из большой группы людей, для которых растяжение не имеет большого значения, я советую вам изменить свой подход как можно скорее. Посмотрите, сколько пользы вы можете получить, как только потратите несколько минут или около того в тренажерном зале, посвятив их упражнениям на растяжку.
Что даст вы Растяжка?
Укрепляют мышцы, связки и сухожилия, делая их более гибкими;
Снижение риска получения травмы;
Улучшение кровоснабжения мышц, повышение их силы и выносливости;
Более эффективная работа мышц, более эффективный прирост мышечной массы;
Быстрое восстановление после тренировок;
Уменьшение дискомфорта в суставах и мышцах в результате увеличения физических усилий;
Улучшена функция опорно-двигательного аппарата;
Релаксация, вход в состояние релаксации после тренировок, снятие стресса, улучшение настроения.
Выполняйте растяжку мышц в течение нескольких минут, желательно около 10-15 минут сразу после тренировки. Помните, что упражнения на растяжку не должны быть слишком интенсивными (вызывающими боль), так как таким образом Вы можете повредить мышцы. Как делать растяжку после тренировки? Я расскажу об этом в отдельной статье.
В восстановлении после физических упражнений вам помогут не только растягивающие упражнения, но и хорошо подобранные пищевые добавки. В моем рейтинге добавок вы найдете интересные, стоящие попробовать предметы, я приглашаю вас.
