Каждый организм оснащен иммунной системой, которая позволяет ему выживать в среде, полной бактерий, вирусов и других вредных для него микроорганизмов. Иногда, однако, эта система терпит неудачу, тогда мы говорим о снижении иммунитета или, в экстремальных ситуациях, о его отсутствии. Могут быть различные причины ослабления природного иммунитета, иногда это происходит периодически, например, в связи с так называемым зимним солнцестоянием. К счастью, в большинстве случаев мы можем укрепить наш иммунитет естественными или даже домашними методами.
Оглавление
От чего возникают нарушения иммунитета?
Не все микроорганизмы, с которыми нам приходится иметь дело в течение всей жизни, вредны для нашего организма. Некоторые из них, например, входящие в состав кишечной бактериальной флоры, или сапрофитическая флора, присутствующая на коже, даже необходимы для правильного функционирования различных органов. Однако, когда речь идет о вредных патогенных микроорганизмах, они сталкиваются с различными блокадами, предназначенными для защиты организма. Первым защитным барьером является кожа и слизистые оболочки. Однако наиболее важную роль в поддержании надлежащего иммунитета играют отдельные элементы иммунной системы.
Иммунологические расстройства могут быть врожденными или приобретенными. Врожденные иммунологические дефекты встречаются достаточно редко и имеют генетический фон. Приобретенные расстройства, с другой стороны, являются результатом нескольких, относительно легко диагностируемых причин.
Во-первых, периодические иммунодефициты могут возникать в результате применения специфических лекарств, в основном антибиотиков, иммунодепрессантов и противораковых препаратов, а также некоторых методов лечения, таких как радиотерапия.
Во-вторых, иммунитет может быть ослаблен такими болезнями, как диабет и даже обычные инфекции. Особым случаем является синдром приобретенного иммунодефицита (AIDS), вызванный инфицированием вирусом HIV.
Однако чаще всего плохой иммунитет является результатом небрежности, а именно плохого питания, отсутствия физической активности, особенно на открытом воздухе, негигиеничного образа жизни.
Читать: Домашние средства защиты от безнаказанности
Какие факторы, зависящие от нас, способствуют снижению иммунитета?
Диета имеет фундаментальное значение для правильного функционирования иммунной системы. Любой дефицит питательных веществ, необходимых организму, в первую очередь витаминов и минералов, приводит к тому, что организм становится менее устойчивым или полностью невосприимчивым к инфекциям. Именно поэтому, например, витамины для укрепления иммунитета часто используются при лечении.
Между тем, высокообработанная пища, столь распространенная сегодня, бедна биологически активными компонентами, в том числе вышеупомянутыми витаминами и микро- и макроэлементами, хорошими жирами, полезными бактериями, пищевыми волокнами и антиоксидантами. Эти вещества уничтожаются в процессе обработки и консервации. Взамен мы получаем искусственные красители и ароматизаторы, насыщенные жирные кислоты, огромное количество соли и сахара, консерванты, усилители вкуса и др. Кроме того, мы едим слишком мало овощей и фруктов, особенно сырых.
На иммунную систему влияет не только наше физическое состояние, но и психическое. Стресс, спешка, отсутствие сна, переутомление, ослабление иммунной системы. Научно доказано, что при повышении уровня кортизола, гормона стресса, в крови также снижается количество лейкоцитов и выработка антител. Не помогает и сидячий образ жизни и отсутствие физической активности.
Еще одним фактором, снижающим иммунитет, является злоупотребление алкоголем и другими стимуляторами — сигаретами, наркотиками, слишком большим количеством кофеина. Они уничтожают иммунные клетки и некоторые ценные питательные вещества. Наконец, снижение иммунитета может быть вызвано отсутствием гигиены, что подвергает нас повышенному контакту с болезнетворными микроорганизмами. Переходный иммунологический дефицит также возникает, когда антибиотики используются некомпетентно, без пробиотической поддержки.
Как укрепить ослабленное тело?
Несмотря на то, что мы не оказываем влияния на врожденный дефицит, мы можем укрепить ослабленный иммунитет даже не прибегая к фармакологическим препаратам. Это важно, потому что, по общему признанию, состояния пониженного иммунитета могут иметь переходный характер и мягкое течение, но они также могут трансформироваться в очень серьезную болезнь, угрожающую жизни. Такие симптомы ослабленного организма, как частые респираторные инфекции, повышенная восприимчивость к болезням, хроническое истощение, недостаток жизненных сил и усталость должны быть тревожным сигналом и конкретным предупреждением для нас.
Когда речь идет о временной недостаточности, укреплению иммунитета наверняка послужит правильное, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Его следует обогащать сырыми или пропаренными овощами, медом, имбирем, цитрусовыми и другими продуктами, содержащими витамины С, А и В6 и Х1194Х. Правильно составленные пищевые добавки для укрепления иммунитета также могут быть дополнительным укреплением организма. Однако потребление углеводов и переработанных пищевых продуктов в целом должно быть ограниченным, а стимуляторов следует вообще избегать.
Подробнее о диете для иммунитета
Важную роль играет здоровый образ жизни — регулярная физическая активность, правильный сон и необходимый отдых, снижение уровня стресса. Мы должны научиться расслабляться, отдыхать и получать удовольствие. Улучшение психофизического состояния и функционирования иммунной системы, несомненно, будет также способствовать укреплению организма, например, за счет чередования горячего и холодного душа.
Проверка:
- Как укрепить организм
- Обзор капсул иммунитета Cistus Plus
