Фитоэстрогены — растительные эквиваленты эстрогенов и их благотворное влияние на женское здоровье и красоту

Фитоэстрогены — это растительные вещества с необычайными свойствами. Нормализуя уровень гормонов в нашем организме, они избавляют нас от раздражающих симптомов и положительно влияют на настроение. Они также могут улучшить нашу красоту во многих аспектах, включая моделирование бюста. Фитоэстрогены встречаются во многих травах, их также можно найти в некоторых продуктах питания. Концентрированные экстракты растений, богатых фитоэстрогенами, также входят в состав многочисленных пищевых добавок для женщин. Узнайте больше о свойствах фитоэстрогенов, проверьте, когда их использовать и каковы их самые богатые источники.

Поставщики растительных гормонов — значение фитоэстрогенов для нашего организма

В растительных организмах, как и в человеческом организме, вырабатываются вещества, задачей которых является регулирование процессов роста и развития. У человека это гормоны, у растений — фитогормоны. Получается, что благодаря одинаковому строению и способу действия, фитогормоны могут выполнять в организме человека те же функции, что и собственные гормоны. Это относится главным образом к женским половым гормонам, включая наиболее важные женские гормоны — эстроген.

Существует большая группа растений (в том числе различные травы, овощи, фрукты, злаки), оснащенных эквивалентами эстрогенов, т.е. фитоэстрогенами. Эти уникальные органические соединения имитируют эстроген и тем самым способствуют регулированию концентрации женских гормонов в организме. Восстанавливая гормональный баланс, они улучшают функционирование репродуктивной системы и помогают избавиться от недугов, вызванных низким уровнем эстрогена.

В то же время фитоэстрогены выполняют и другие функции, за которые в организме естественным образом отвечает эстроген. Они улучшают работу практически всей системы, в том числе: регулируют массу тела, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и остеопороза, положительно влияют на настроение и внешний вид.

Продукты питания, содержащие фитоэстрогены, эстрогены в продуктах питания

Самым богатым источником женских половых гормонов являются семена бобовых, включая сою, но не ограничиваясь ею. Роль фитоэстрогенов в этом растении выполняет изофлавоны, принадлежащие к группе биофлавоноидов, такие как генистеин, дайдзеин и глицитин.

Благодаря своей хорошей биодоступности и действию, аналогичному гормонам человека, изофлавоны сои могут быть эффективным способом нормализации гормонального баланса и уменьшения агонизирующих симптомов, связанных с гормональным дефицитом (например, при менопаузе).

Содержание изофлавонов в сое может варьироваться в зависимости от продукта, с которым мы имеем дело. Соевая мука, соевые хлопья, изолированный соевый белок и соевые бобы содержат больше всего изофлавонов.

Соевые продукты, такие как тофу, tempeh, соевые капусты, соевые напитки, соевый йогурт и соевые макароны содержат меньшее количество изофлавонов.

Кроме изофлавонов, фитоэстрогены играют роль и других растительных веществ, среди которых особенно важны лигнины. Как по структуре, так и по функциям лигнины биологически совместимы с эстрогенами, что позволяет им выполнять одну и ту же работу в системе и устранять гормональные нарушения. Очень богатым источником лигнанов является льняное семя и льняная мука.

Другая группа фитоэстрогенов — это куместан, присутствующий, в частности, в бобах, соевых бобах, люцерне.

К лучшим источникам фитоэстрогенов относятся также многочисленные травы, в том числе одно из самых распространенных луговых и полевых растений — красный клевер.

Продукты питания, содержащие растительные эстрогены (фитоэстрогены)

• Льняное семя,
• соевые бобы,
• чечевица,
• хумус,
• Горох,
• бобы,
• широкие бобы,
• льняное масло,
• семена подсолнуха,
• кунжут,
• орехи и миндаль,
• овсяная каша, ржаные хлопья и другие зерновые,
• Отруби,
• Рис,
• проростки,
• Виноград,
• красное вино,
• Яблоки,
• груши,
• сушёные абрикосы,
• вишни,
• вишни,
• Черника,
• Тутовое дерево,
• шпинат,
• чеснок,
• лук,
• Сквош,
• брокколи.

травы, содержащие фитоэстрогены

• красный клевер,
• дикий ямс,
• прыжки,
• фенхель,
• пажитник,
• белая ива,
• дягиль,
• зелёный чай,
• люцерну,
• Pueraria mirifica,
• чёрный мальва.

Прогестерон в рационе, продукты, богатые прогестероном

Наиболее важными женскими половыми гормонами являются эстроген, прогестерон и пролактин. Эстроген отвечает за формирование половых характеристик и женской фигуры (включая рост груди) и регулирование менструального цикла. И одной из основных функций пролактина является производство грудного молока после родов.

Прогестерон, с другой стороны, является гормоном, особенно важным для беременных женщин и тех, кто планирует в скором времени стать матерью. Прогестерон необходим для наступления овуляции, он позволяет имплантировать оплодотворенную яйцеклетку в матку и отвечает за сохранение беременности. Более того, прогестерон вместе с эстрогеном охраняет регулярность менструации и правильную продолжительность цикла.

У некоторых женщин наблюдается дефицит прогестерона, который может проявляться в виде нерегулярных менструальных периодов, а также проблем с фертильностью и невозможностью забеременеть и сохранить беременность. Врач должен решить, начинать ли принимать прогестерон. Тем не менее, многие люди заинтересованы в естественных способах балансирования уровня этого гормона. Как поднять уровень прогестерона с пищей?

В нормализации уровня прогестерона в организме могут помочь фитогормоны , содержащиеся в таких травах, как дикий ямс, монашеский стручковый перец, красный клевер. Хотя основной функцией этих веществ является регулирование уровня эстрогена, они также могут положительно влиять на уровень прогестерона. В целом, фитогормоны оптимизируют концентрацию обоих этих гормонов и помогают восстановить между ними правильное равновесие.

Для повышения уровня прогестерона стоит также ввести в рацион питания повышенное количество продуктов, богатых такими ингредиентами, как:

• витамин Е,
• витамин В6,
• витамин С,
• пищевые волокна,
• цинк,
• магний,
• омега 3 кислоты,
• Л-аргинин.

Фитоэстрогены — свойства и эффекты

Фитоэстрогены поддерживают работу эндокринной системы, помогая восстановить должный уровень конкретных половых гормонов. Таким образом, они нормализуют либидо, регулируют репродуктивные функции, улучшают женские черты внешности, продлевают молодость.

Фитоэстрогены также обладают рядом других ценных свойств, например:

• антиоксидантные свойства,
• бактериостатические свойства,
• антиаллергенный,
• противовоспалительное,
• противовирусные и противогрибковые свойства,
• поддержка скелетной системы, защита от остеопороза,
• снижение риска развития рака (особенно гормональных раков, таких как рак молочной железы),
• регулируя артериальное давление,
• снижая уровень плохого холестерина,
• улучшает углеводный обмен,
• положительное влияние на кровеносные сосуды,
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (например, артериосклероза),
• замедление процессов старения,
• поддержка нервной системы,
• улучшение состояния кожи,
• защита коллагеновых волокон, ингибирование образования и углубления морщин.

Фитоэстрогены и менструальный цикл

Поскольку фитоэстрогены, попав в наш организм, проявляют ту же активность, что и половые гормоны человека (немного слабее, но идентичные), они могут быть полезны для женщин, которые хотят нормализовать свой менструальный цикл естественным путем. При аномальном уровне эстрогена и прогестерона в организме могут возникать нарушения менструального цикла (например, менструации появляются нерегулярно, циклы слишком короткие или слишком длинные, кровотечение слишком скудное или слишком интенсивное). Фитоэстрогены, как и эстрогены, связываются с рецепторами эстрогенов нейронов гипоталамуса и влияют на функцию яичников. Стимулируя их работу, они стабилизируют частоту и обилие кровотечений.

Фитоэстрогены и менопауза

Натуральное лечение фитоэстрогеном может быть эффективной поддержкой женщин в перименопаузальном периоде и альтернативой так называемой гормонозамещающей терапии. Как известно, с возрастом уровень эстрогенов у женщин снижается, что приводит к постепенному прекращению функции яичников, менструации и потере репродуктивной способности.

Менопауза — трудное время для большинства женщин. Из-за гормональных турбулент нам приходится сталкиваться со многими неблагоприятными симптомами, такими как: перепады настроения, приливы жара, головные боли, пресловутая усталость, нарушения сна, раздражительность, промокание пота, проблемы с концентрацией внимания, учащенное сердцебиение, пониженное либидо, плач, страх и беспокойство.

Все эти тревожные симптомы можно облегчить, используя травы или препараты с фитоэстрогенами, которые, имитируя эстрогены и ведя себя в нашем организме так, как они ведут себя, помогают нам восстановить гормональный баланс и чувствовать себя хорошо.

Фитоэстрогены — риски

Фитоэстрогены — это вещества, получаемые из растений, поэтому они оказывают деликатное воздействие на наш организм в соответствии с нашим естественным ритмом. Однако это не меняет того факта, что они проявляют биологическую активность, влияют на гормональную систему и многочисленные процессы, происходящие в нашем организме. Как правило, они являются безопасными веществами и не несут риска негативных побочных эффектов. Однако, если мы боремся с более серьезными гормональными нарушениями или страдаем от некоторых болезней, то перед началом лечения фитоэстрогеном необходимо проконсультироваться с врачом.

Фитоэстрогены — таблетки и капсулы. Естественный способ решения женских проблем.

Существует большая группа БАДов, формула которых основана на фитоэстрогенах. В зависимости от типа нашей проблемы и цели обработки фитоэстрогеном нам может помочь

• препараты, облегчающие симптомы менопаузы (например, Climea Forte),
• препараты, повышающие женское половое влечение и улучшающие вагинальную смазку (например, Femin Plus),
• препараты укрепляют и увеличивают объем бюста (например, BoomBreast, Maxi Bust).

Читайте также: Что стимулирует рост бюста?

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266