Что делать при вздутии живота и кишечных газах — домашние средства, травы, лекарства и добавки. Как избавиться от вздутия живота и газов и нормализовать пищеварение?

Метеоризм — очень распространенное желудочное расстройство, которым страдают как молодые, так и люди среднего и пожилого возраста. Обычно это результат неправильного питания. Он проявляется в виде избытка кишечных газов, которые растягивают брюшную полость, что приводит к появлению так называемого шарообразного живота. Метеоризм — очень неприятный и утомительный недуг, особенно если он возникает часто и с большой интенсивностью. Однако существует множество простых способов избавиться от вздутия живота, включая целый арсенал проверенных трав и натуральных препаратов.

Что такое вздутие живота?

Пища, которую мы едим, расщепляется на более мелкие частицы. Необходимые питательные вещества всасываются в ткани, а ненужные питательные вещества метаболизируются бактериями (кишечная ферментация) и затем выводятся из организма. Побочным продуктом процессов пищеварения является газ, образующийся в кишечном тракте. Кишечный газ включает в себя водород, метан, углекислый газ, сероводород и др.

В нормальных условиях объем газа в кишечнике составляет примерно 200 мл. Это количество совершенно естественно. Оно не свидетельствует о нарушении пищеварения и не вызывает никакого дискомфорта. Совсем другое дело, когда в кишечнике образуется слишком много газа. Вздутие живота — это как раз следствие избытка газа в кишечнике. В большинстве случаев вздутие живота является результатом неправильных привычек питания, в том числе тяги к нездоровой или тяжело перевариваемой пище, употребления пищи не по средствам, неправильного режима питания (например, слишком быстрого приема пищи).

Наряду с запорами, метеоризм является одной из самых неприятных жалоб на пищеварение. Этой проблеме подвержены люди всех возрастов, но особенно склонны к вздутию:

• люди, которые едят много газообразующих продуктов,
• люди старше 65 лет
• люди с избыточным весом и ожирением,
• люди, которые не очень физически активны,
• люди, страдающие кишечными заболеваниями и пищевой аллергией,
• беременные женщины.

Причины вздутия живота и кишечных газов

Каждый, кто борется со вздутием живота и газообразованием, прекрасно знает, что они чрезвычайно мешают повседневной жизни и фактически заставляют чувствовать себя некомфортно. Как же бороться с этим неприятным недугом? Начать, конечно же, следует с наблюдения за собственным организмом и выяснения причины проблемы, а затем ее устранения, будь то модификация пищевых привычек, изменение образа жизни или использование соответствующих трав и домашних средств.

Наиболее распространенными причинами повышенного скопления газов в пищеварительном тракте и образования вздутия живота являются:

• избыток простых сахаров в рационе,
• употребление жирной и тяжелой пищи,
• диета, основанная на сильно обработанных продуктах,
• употребление вздутых блюд,
• слишком большое количество клетчатки в рационе (без употребления большого количества жидкости),
• малоподвижный образ жизни,
• употребление шипучих напитков,
• повышенное всасывание и заглатывание воздуха (особенно в результате слишком быстрого приема пищи и слишком больших порций),
• переедание и задержка пищи в желудке и кишечнике,
• чрезмерное брожение в кишечнике,
• воспалительные заболевания кишечника,
• кишечная непроходимость,
• заболевания печени, поджелудочной железы, желчевыводящих путей,
• синдром раздраженного кишечника,
• нарушенная перистальтика кишечника,
• недостаточная секреция лактазы (фермента, обеспечивающего переваривание лактозы) и других пищеварительных ферментов.

Каковы симптомы метеоризма?

Непосредственной причиной вздутия живота является скопление газа в пищеварительном тракте, главным образом в толстом кишечнике.

Симптомами вздутия живота являются:

• увеличение окружности живота,
• вздутие живота (так называемый шарообразный живот),
• боль в животе,
• ощущение повышенного напряжения в животе и расширения изнутри,
• повышенное выделение «ветра»,
• ощущение переполненности брюшной полости,
• отрыжка,
• кишечные колики, кишечные спазмы,
• переполнение в животе,
• тошнота.

Как избавиться от вздутия живота с помощью диеты, т.е. что нужно есть, чтобы уменьшить газообразование в кишечнике?

Вздутие живота очень часто является результатом неправильного питания, употребления слишком сытной и трудноперевариваемой пищи, а также избытка углеводов. Особенно если вздутие живота и газы сопровождают нас после еды, нам следует внимательнее присмотреться к своему меню.

7 советов, которые следует выполнять при борьбе со вздутием живота:

• Остерегайтесь овощей со вздутием, включая лук, шнитт-лук, чеснок, лук-порей, бобовые (например. Остерегайтесь овощей со вздутием живота, включая лук, шнитт-лук, чеснок, лук-порей, бобовые (например, горох, фасоль, бобы, нут), духовые овощи (например, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи). Хотя они очень полезны для здоровья, при употреблении в больших количествах они очень часто способствуют вздутию живота и газообразованию. Вам не нужно полностью избегать их, но старайтесь есть их небольшими порциями за один раз и не есть их слишком часто. После еды с овощами, вызывающими вздутие живота, полезно выпить травяной чай.

• Если употребление молочных продуктов вызывает вздутие живота, возможно, вы страдаете от непереносимости лактозы. В этом случае ограничьте потребление молока (вместо традиционного молока можно использовать безлактозное), молочных напитков, мягких сыров, сливок и чаще употребляйте кисломолочные продукты (йогурт, кефир) и твердые сыры, которые содержат гораздо меньше лактозы.

• Ограничьте потребление меда и фруктов с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза — это тип сахара, который довольно плохо усваивается и может задерживаться в кишечнике, что приводит к образованию чрезмерного кишечного газа. Сорбит, маннит и ксилит также могут оказывать подобное действие.

• Избегайте шипучих напитков. Они содержат много углекислого газа, который усиливает образование кишечного газа. Также остерегайтесь алкогольных напитков, которые также могут привести к вздутию живота. Вместо того чтобы тянуться к вредным напиткам, пейте много негазированной воды. Хорошо помогает вода с лимоном (можно также добавить несколько листьев свежей мяты).

• Избегайте есть большие, сытные и сытные порции за один раз. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Тогда пищеварительные процессы протекают гладко, пища усваивается и метаболизируется в режиме реального времени, а не задерживается в кишечнике и не выделяет повышенное количество газов.

• Избегайте сладостей, готовых блюд, жирной и мучной пищи. Сосредоточьтесь на легкоусвояемых, натуральных, диетических блюдах.

• Не ешьте в спешке, ешьте маленькими кусочками. Не глотайте пищу сразу после первичного пережевывания, а тщательно и медленно перемалывайте ее во рту и только потом глотайте.

Травы от метеоризма — улучшение пищеварительных процессов и уменьшение вздутия живота

Питье трав — давно известное средство от метеоризма. Преимущество травяных ингредиентов заключается в том, что они улучшают работу всей пищеварительной системы, уменьшая не только вздутие живота, но и другие неприятные ощущения. Более того, вместо временного и разового эффекта они обладают восстанавливающими свойствами. Поддерживая пищеварительные процессы, регулируя обмен веществ, стимулируя работу органов, составляющих пищеварительную систему, и стимулируя выделение пищеварительных соков, они борются как с последствиями, так и с причинами желудочных проблем.

Как использовать травы при метеоризме? Лучше всего пить их на регулярной основе. Тогда они принесут гораздо лучшие результаты, чем однократное употребление травяного настоя. Оптимальные результаты будут достигнуты, если пить настои ежедневно (1 или 2 раза в день в зависимости от травы) в течение минимум одного месяца. Если вы не хотите пить травы каждый день, делайте себе хотя бы крепкий настой каждый раз после приема трудноперевариваемого блюда или пищи, содержащей продукты, вызывающие обострение.

Среди наиболее известных и эффективных трав от метеоризма: мята перечная, фенхель, тмин, ромашка, солодка гладкая, анис, мелисса, болдо, дягиль литвора, имбирь, артишок и валериана.

Как действуют отдельные травы при метеоризме?

Ромашка при метеоризме

Обладает отличными диастолическими свойствами. Расслабляя мышцы пищеварительного тракта, она обеспечивает облегчение боли в животе. Она также стимулирует выделение пищеварительных соков. Стимулирует проходимость кишечника, что приводит к более эффективному выведению фекальных масс и устранению избыточного газа.

Фенхель при метеоризме

Уменьшает напряжение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, противодействуя неприятным спазмам. Улучшает перистальтику кишечника и препятствует образованию избыточного кишечного газа. Оказывает ветрогонное действие, борется с коликами, чувством полноты и метеоризмом.

Болдо при метеоризме

Поддерживает функцию желчных протоков, печени и кишечника. Усиливая секрецию пищеварительных соков, противодействует несварению, слишком медленному пищеварению, запорам и метеоризму. Уменьшает боли в желудке.

Мята при метеоризме

Эффективно снимает спазмы в пищеварительном тракте, помогает легче избавиться от кишечных газов, устраняет чувство растяжения и полноты в животе. Обладает холагогическим действием, улучшает моторику кишечника и борется с метеоризмом.

Тмин при метеоризме

Оказывает спазмолитическое действие, улучшает работу кишечника и процессы пищеварения. Он подавляет образование газов в кишечнике, снижая риск метеоризма. Он также полезен при запорах, изжоге, тошноте и болях в животе.

Анис при метеоризме

Стимулирует переваривание пищи, противодействует спазмам желудка и кишечника, облегчает выведение газов из организма, предотвращает чрезмерное брожение в кишечнике, уменьшает метеоризм. Он также стимулирует процесс очищения организма от токсинов.

Лекарства от вздутия живота и кишечных газов

Большинство лекарств от вздутия живота и кишечных газов, продающихся в аптеках, содержат симетикон — поверхностно-активное вещество, действие которого заключается в нейтрализации поверхностного натяжения пузырьков газа, присутствующих в кишечнике. В результате пузырьки газа разрушаются и легче выводятся из организма.

Такие лекарства, хотя и помогают в определенной степени, имеют довольно краткосрочный и непродолжительный эффект и не являются комплексным средством, как травы или некоторые многокомпонентные травяные и пробиотические препараты. Они лишь борются с последствиями скопления газов, но не влияют на восстановление микрофлоры кишечника, обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта и не нормализуют процессы пищеварения.

Многокомпонентные БАДы — комплексная поддержка при запорах, несварении желудка, вздутии живота и кишечных газах

Многокомпонентные БАДы — это в основном разнонаправленная помощь при различных видах пищеварительных жалоб. Они помогают избавиться не только от метеоризма и газов, но и от часто сопровождающих их явлений: запоры, дискомфорт в животе, отрыжка, ощущение полноты в животе, тяжесть, нарушение обмена веществ, несварение желудка, избыточный вес, недомогание.

Стимулируя выделение пищеварительных соков, растительные добавки делают переваривание жиров, углеводов или белков более эффективным. Многие добавки, благодаря содержанию клетчатки, активизируют перистальтические движения кишечника, что приводит к эффективному очищению кишечника от отложений, токсинов, газов и побочных продуктов обмена веществ.

Пробиотики при метеоризме

Пробиотики — это чрезвычайно полезные штаммы молочнокислых бактерий, которые заботятся о правильном составе микрофлоры нашего кишечника и тем самым укрепляют желудочно-кишечный тракт, обеспечивают нормальное протекание пищеварительных процессов, повышают иммунитет и защищают от инфекций.

Употребление пробиотических продуктов рекомендуется людям, жалующимся на различные проблемы с пищеварением, включая ослабленную перистальтику кишечника, вздутие живота и запоры. Пробиотики можно принимать в виде готовых препаратов, содержащих отдельные штаммы молочнокислых бактерий, или кисломолочных продуктов (пахта, йогурт, кефир).

Ознакомьтесь с широким ассортиментом пробиотиков, обогащенных растительными экстрактами, улучшающими пищеварение: Probiosin Plus

Домашние средства от метеоризма — проверенные народные рецепты

Улучшите пищеварение и сведите к минимуму образование кишечного газа, приводящего к вздутию живота, с помощью нескольких простых и мгновенных рецептов:

• Залейте 1 чайную ложку измельченных семян кумина чашкой кипятка. Оставьте настаиваться, накрыв крышкой, на 15 минут. Процедите. Пейте этот настой небольшими порциями (2-3 раза в день) во время еды.

• Перед едой возьмите 1 чайную ложку молотого тмина, смешанного с майораном, и запейте стаканом воды.

• Приготовьте травяной сбор из таких ингредиентов, как: плоды фенхеля, лист мяты, трава артишока, лист подорожника, лист мелиссы, луковица ромашки. Столовую ложку смеси залейте кипятком и оставьте настаиваться (накрыв) примерно на 20 минут. Пейте 2-3 раза в день.

• Добавляйте в пищу (особенно тяжелую и пухлую) специи, обладающие свойствами улучшать пищеварение и препятствующие чрезмерному выделению кишечных газов: базилик, тимьян, орегано, майоран, розмарин, тмин, укроп.

• Чайную ложку молотого льняного семени залейте неполным стаканом теплой кипяченой воды. Подождите некоторое время, пока он набухнет, размешайте и выпейте (желательно примерно за полчаса до еды). Помните, что не следует превышать дозу 2-3 столовые ложки льняного семени в день. Во время лечения льняным семенем не забывайте увеличить количество воды, которое вы выпиваете в течение дня.

• В блендере смешайте вместе: 1 грейпфрут, 1 яблоко, 1 банан, 1 столовую ложку льняного семени, 1,5 стакана воды. Приготовленный таким образом смузи для очищения кишечника лучше всего пить по утрам несколько раз в неделю.

Что еще помогает от вздутия живота — неоценимая физическая активность

Кишечник определенно не любит застойных явлений. Большинство людей, которые мало ходят, не занимаются спортом и большую часть времени проводят сидя, страдают от вздутия живота и запоров.

Поэтому хорошо бы ввести в свой график регулярные, частые прогулки или другую форму активности, например, jogging, аэробику, плавание, командные игры, упражнения на коврике и т.д. Тогда наш «ленивый» кишечник будет стимулироваться к активности, что, в свою очередь, приведет к более быстрому перемещению остатков пищи в толстую кишку, более легкому прохождению газов и отсутствию эффекта вздутия живота.

Источники:

• https://www.healthline.com/health/gas-flatulence
• https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating
• https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating