Диеты для снижения веса бывают разными, короче и длиннее, более или менее ограничительными. Некоторые из них, однако, рискованны — они несут в себе высокую вероятность йо-йо эффекта и большой дефицит питательных веществ, которые могут перерасти в анемию или другие проблемы со здоровьем. Вот 3 опасных диеты, которые очень популярны, но лучше их избегать.
1. диета Dukan
Dukan диета, или белковая диета, является одной из самых популярных систем похудения в последние годы. Она очень эффективна, ведет к систематической потере веса и позволяет достичь желаемых результатов за короткое время. Преимущество диеты Dukan заключается в том, что она не накладывает ограничений на количество потребляемой пищи — мы тянемся за едой всякий раз, когда чувствуем себя голодными. Единственное, что важно, это то, что еда из списка разрешенных продуктов. Для людей с избыточным весом, имеющих проблемы с повторяющимся голодом и повышенным аппетитом, отсутствие ограничений на количество съеденных калорий является очень важным аргументом в пользу такой диеты.
Однако стоит отметить, что белковая диета также имеет свои большие недостатки. В связи с высоким потреблением белка и дефицитом других необходимых питательных веществ, это может быть причиной плохого настроения и многочисленных проблем со здоровьем. Dukan диета оказывает значительную нагрузку на почки и печень (иногда даже приводит к отказу этих органов), может быть причиной интенсивного подкисления организма и нарушить работу мозга (который, кстати, питается углеводами, отсутствующими в Dukan диете). Из-за недостатка простых сахаров общим побочным эффектом белковой диеты являются проблемы с концентрацией внимания, чрезмерная сонливость, нервозность, а также слабость и постоянная усталость. Недостаток витаминов и минералов может повлиять на состояние волос, кожи и ногтей, нарушить работу нервной системы и снизить иммунитет.
2 Копенгагенский совет
Копенгагенская диета, хотя и может принести большие результаты в виде быстрого сокращения на несколько килограммов и более, присоединяется к группе опасных диет по очень простой причине — это влечет за собой слишком радикальное сокращение количества потребляемых калорий, количества приемов пищи и видов пищи. Вместо приличного завтрака мы можем выпить только чашку кофе с ложкой сахара, затем в течение всего дня съедаем только 2 небольшие порции пищи, также ограничиваем потребление углеводов и жиров до минимума. Находясь на Копенгагенской диете, мы можем съесть максимум 800 ккал в день! Это более половины суточной потребности взрослого человека.
При таком резком ограничении калорий очень легко страдать от головных болей и головокружения, усталости (и даже обморока), недостатка энергии, гораздо хуже работает мозг, понижено настроение. Мы также обречены на нехватку важных питательных веществ, истощение организма, повышенную восприимчивость к инфекциям и болезням. Другим аргументом против копенгагенской диеты является очень высокая (если не стопроцентная) вероятность эффекта йойо. После окончания диеты организм очень быстро «запрашивает» полноценную пищу, причем в увеличенных количествах.
3. диета балерины
Перечисляя опасные диеты, нельзя не упомянуть об очень строгой диете балерины. Не стоит мучить себя этим, потому что кроме временной сильной потери веса это не принесет нам никакой пользы, а наоборот — серьезно угрожает нашему здоровью, благополучию и красоте. Диета балерины гораздо более радикальна, чем другие, поскольку она не только навязывает большой режим в плане ежедневного меню (на первый и второй день мы пьем только воду, затем целый день едим только один вид пищи, например, только вареный картофель, только нежирное белое мясо и т.д.), но и требует физических нагрузок с третьего дня диеты (например, тренировки на тренажерах, пробежки и т.д.).
Невозможно представить себе повышенную физическую активность при таких диетических ограничениях, как диета балерины. Каждый, кто решает функционировать таким образом, относит себя к крайнему истощению, обезвоживанию, огромному дефициту питательных веществ в организме, дисрегуляции обмена веществ, снижению иммунитета, дисфункции ключевых органов, ухудшению состояния волос и кожи. Кроме того, эффект йо-йо гарантирован.
Не стоит мучить себя ортодоксальными диетами! Аналогичных результатов (но без эффекта йо-йо!) можно добиться, соблюдая сбалансированную диету с пониженным содержанием калорий (например, 1500 ккал), повышая физическую активность и используя качественные пищевые добавки, поддерживающие похудение.
