L-карнитин содержится в десятках многокомпонентных и однокомпонентных препаратов для похудения. Популярность этого вещества не является неоправданной — благодаря ему может увеличиваться разрушение жировой ткани, чего хочет каждый, кто мотивирован к похудению. Прочитайте, почему стоит принимать добавку L-карнитина и что нужно сделать, чтобы она заработала в полную силу.
Оглавление
L-карнитин — что это и каковы его природные источники?
L-карнитинтакже известен как витамин КТ, хотя на самом деле это не витамин, это витаминное вещество. Он вырабатывается естественным путем человеческим организмом (синтезируется из аминокислот метионина и лизина), накапливается в основном в мышцах, присутствует также в печени, почках, мозге, сердце и других органах. Помимо того, что L-карнитин производится самим организмом, он также поставляется с пищей.
Источники L-карнитина включают в себя:
- мясо (баранина, оленина, говядина, свинина, птица),
- Рыба,
- Молоко,
- Сыр,
- грибы,
- овощи и фрукты.
Работа L-Карнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, чтобы затем их можно было использовать в качестве источника энергии. Кроме того, L-карнитин играет роль в метаболизме углеводов и аминокислот, а также в гормональных процессах. Он также помогает нейтрализовать свободные радикалы и предотвращает старение организма. Он также положительно влияет на работу мозга и сердечной мышцы.
L-карнитин — как он работает.
Хотя основными людьми, интересующимися добавками L-карнитина, являются те, кто ориентирован на формирование тела, это вещество должно интересовать и других людей. Его эффект намного шире, чем просто потеря веса и поддержка мышц, и вот его важнейшие свойства:
- поддерживая функцию сердца;
- Устранение усталости;
- улучшение умственных способностей;
- антиоксидантное действие;
- поддерживая процесс детоксикации организма;
- Улучшение мужской фертильности;
- влияние на гормональную активность (в том числе гормоны щитовидной железы, тестостерон);
- поддержка функции печени и почек;
- влияние на снижение уровня плохого холестерина.
L-карнитин для похудения
О свойствах L-карнитина для похудения много говорят, но стоит уточнить, как это вещество поддерживает процесс снижения веса. Ну, он делает это несколькими способами. Во-первых, это помогает блокировать аппетит. Это очень важный фактор, облегчающий придерживаться диетического меню. Если L-карнитин соединить с другим ингредиентом или ингредиентами в добавке, обладающей способностью подавлять аппетит, то эффект будет еще лучше.
Во-вторых, L-карнитин помогает очистить организм от токсинов (благодаря своей способности связывать и инактивировать тяжелые металлы и другие вредные вещества и бороться со свободными радикалами). Стоит знать, что такая детоксикация — очень важный процесс для человека, теряющего вес. В очищенном организме обмен веществ более эффективен и быстрее, также улучшается пищеварение, и все это облегчает дальнейшую потерю килограммов веса.
Наконец, третий аспект, касающийся влияния L-карнитина на потерю веса. Это вещество активно поддерживает сжигание жировой ткани, поэтому вы можете избавиться от лишнего веса за более короткое время и смоделировать свою фигуру. Свойством L-карнитина является увеличение скорости метаболизма и потребления энергии, что приводит к более широкому использованию накопленного материала — жира. Процесс липолиза усиливается, а вместе с ним жировая ткань легче превращается в свободные жирные кислоты, которые могут быть «топливом» для мышц во время нашей деятельности.
Говоря о деятельности, стоит отметить, что L-карнитин «раскрывает свою истинную силу», когда мы занимаемся длительными физическими упражнениями. Только тогда у нашего организма появляется возможность использовать свои жировые запасы в качестве источника энергии. Поэтому, если вы хотите, чтобы L-карнитин обладал высоким потенциалом для похудения, вам следует продолжить физическиеупражнения в течение часа или более.
Лучше всего заниматься аэробикой в умеренном темпе, например, бегать трусцой, тренироваться на велотренажере или орбите, заниматься аэробикой и т.д. Вы также можете достичь немного более продвинутых, но высокоэффективных аэробных тренировок, перемежающихся с силовыми тренировками.
L-карнитиновые мнения
L-карнитин обладает рядом свойств, способствующих уменьшению жировой массы, но, с другой стороны, существует много противоречивых мнений о его эффективности. По мнению одних людей, это вещество не производит никакого эффекта похудения, совершенно безразлично к процессу похудения, в то время как по мнению других, оно работает превосходно — жировая ткань удаляется намного интенсивнее и быстрее, а фигура приобретает стройные, спортивные очертания.
Почему по L-карнитину такие разные мнения? Несомненно, самым большим фактором при вынесении суждения об этом противоречивом веществе является то, как мы дополнили его и другие наши усилия по снижению веса.
Во-первых, для эффективности L-карнитина необходимы достаточно большие дозы (около 1000-3000 мг в сутки). Во-вторых, ты должен регулярно тренироваться, принимая L-карнитин. В-третьих, диета тоже важна. Скорее всего, отрицательные отзывы о L-карнитине приходят от людей, которые уделяют слишком мало внимания деятельности и питанию. И наоборот, спортсмены, как профессионалы, так и любители, как правило, не имеют возражений против L-карнитина, на самом деле, они им очень довольны.
Л-Карнитин — какой лучший?
Любой L-карнитин может быть очень полезен для вас, когда речь идет о снижении веса, если вы будете дозировать его правильно и включить его с физической подготовкой и низкокалорийной диетой. В последнее время большой интерес вызывают многокомпонентные сжигатели жира, которые помимо L-карнитина содержат и другие вещества, ускоряющие обмен веществ, усиливающие липолиз и в то же время блокирующие аппетит и помогающие перестать перекусывать. Этот вид препаратов ударяет лишние килограммы с умноженной силой.
Silvets — продукт для похудения, содержащий тартрат L-карнитина. В этой форме L-карнитин является более биодоступным, что означает, что он может быть использован в большей степени организмом, чтобы стимулировать сжигание жира. Похудение L-карнитина усиливается рядом других ингредиентов, о которых Вы можете прочитать здесь.
